通过最大限度地提高你每天的热量燃烧达到你的减肥目标。这三种脂肪燃烧的饮料会燃烧多余的热量，并通过提高你的新陈代谢摆脱了几磅是免费的。这里是喝什么，以及为什么。
无论你是想摆脱不必要的磅或保持你已经贴合身体，你需要燃烧的热量就相当于成为可能。虽然新陈代谢的助推器是一个完整的减肥战略的只是其中的一部分，他们失去了几磅，一个简单的方法“自由”。
燃脂饮料：请尝试以下3种简单的饮料，以增加你的新陈代谢，会极大地促进你的减肥目标。
你不能让不还，减少热量和经常运动的任何真正的减肥进展。但是，聪明约你吃什么，喝，你可能会加快你燃烧体内脂肪的速度。
这里有三个简单的饮料选择，以及一些减肥秘诀，这将帮助你。雷电竞下载苹果
如何促进新陈代谢
新陈代谢是在你的身体燃烧热量的速度。这一流程是依赖于你的控制，外界因素，如您的性别（男性往往比女性更高的代谢），你的年龄（40岁以后，你的新陈代谢下降约5％每个十年），以及你目前的身体比肌肉脂肪（肌肉燃烧更多的卡路里比脂肪多，甚至当你在休息）。
幸运的是，有一些东西，你可以控制。提高你的新陈代谢最好的办法就是运动。燃烧脂肪的有氧运动立即消耗热量，并提供了几个小时的代谢增加。肌肉锻炼锻炼锻炼时消耗更少的热量，但它们有助于提高整体的新陈代谢，让你燃烧更多的卡路里整体，甚至当你的身体处于休息状态。
做出明智的选择，你吃什么（如燃烧脂肪的食物）也可以帮助提高你的新陈代谢。让我们来看看一些聪明的饮料选择，你可以做，这将有助于增加你的新陈代谢和增强你的脂肪燃烧锻炼。
保持水分，并通过每天喝大量的水会增加你的新陈代谢。让它冰水，你会得到一个额外的脂肪燃烧的提升。
保持水分：喝大量的水
你听说过很多关于饮用水对健康的好处。嗯，这里是另一个原因填充你一杯水。无论你的身体正在转向食物转化为燃料或工作走在你的脂肪储备，它所需的水分，有效地燃烧卡路里。如果你没有充分水化，你的新陈代谢会减慢，你将不会被尽可能有效，你可以燃烧卡路里。需要一些证据？犹他州大学的研究人员发现，谁喝8杯以上的水成年人每天要消耗比那些谁喝4以下显著更多的热量。
你应该喝多少水?研究认为一杯水是8盎司，也就是一罐苏打水的三分之二大小。所以喝吧，促进你的新陈代谢。如果还是太多的话，最近的研究发现，你也可以通过其他方式每天喝8杯水:所有的饮料都算在内(但请看下面关于避免液体卡路里的建议)，新鲜水果、蔬菜和其他富含液体的食物也算在内。
感觉好关于你的咖啡瘾 - 但它喝黑
你需要早上的咖啡来开始新的一天吗?你喜欢它给你带来的能量提升和注意力的提高吗?好吧，这是你坚持每天喝咖啡的另一个原因:咖啡可以促进你的新陈代谢。发表在《生理学与行为杂志》上的一项研究调查了饮用含咖啡因和不含咖啡因的咖啡的人。你猜怎么着?喝含咖啡因的咖啡的人比不喝含咖啡因的人的新陈代谢增加了16% !另一项研究发现，喝两杯咖啡的人在接下来的几个小时里燃烧了50卡路里的热量。
但是，当然，有一个陷阱。你需要喝黑。加入白糖，奶油或其它调味料将增加热量和ZAP的燃烧脂肪的食物中获益。你发疯了花哨的星巴克或唐恩都乐药汁，你一定会做弊大于利。
喝点绿茶——你会减轻体重，促进健康!
燃烧脂肪的食物提示：绿茶中含有强大的抗氧化剂，增加你的新陈代谢，导致你的身体燃烧更多的脂肪。
你可能听说过，绿茶中含有抗氧化剂，可以帮助抵抗疾病和帮助你保持健康。但这里的另一个原因喝：
绿茶可以帮助你减肥!光喝绿茶是不会让你瘦下来的。但研究表明，绿茶可以促进新陈代谢，从而燃烧更多的卡路里。有多少?足够一个月减掉一磅。
这听起来并不像过于分散开来了一年多，但加起来12斤！当饮食和运动相结合，绿茶会给你的减肥计划一个良好的推动作用。
想了解更多？我们已经写就可以了完整而独立的文章：如何使用绿茶减肥。我们还写了绿茶可以帮助你保持健康的所有方式:L竞技 。
相关减肥提示＃1：喝冷
一些营养学家建议，你可以通过饮用饮料的冷燃烧一些额外的热量。体重管理中心在匹兹堡大学医学中心建议，你的身体可能工作有点困难冷饮的温度提高到您的98.6度的核心体温。在这个过程中，你可以燃烧一些额外的热量。
一定要热喝你的绿茶，以获得最大的利益。但随时加载一切冰。是的，因为冰块融化（和你喝他们），他们算在你的八杯水！
喝冷
相关的减肥建议2:避免摄入昂贵的液体卡路里
当你正在你喝什么选择，这样做明智。许多饮料甜味与糖，高果糖玉米糖浆，或果汁。这些都是空热量不填补你，不提供任何营养价值。与像水，咖啡和茶，并在你的饮料避免热量基本坚持。保存您的卡路里膳食和填补你的零食，抑制你的食欲，并以健康的方式您的身体加油。
你会满足你的减肥目标随着燃烧脂肪的食物？
你要注意，你不会单独燃烧脂肪的食物满足你的减肥目标。靠自己，他们不烧足够的热量，所以他们应该只有一个你的减肥或保持体重的计划的一部分。但是，通过改变你的习惯，你可以得到一些简单的燃烧卡路里是免费的。在代谢中略有增加，不会让你急速减肥成功，但它确实增加了。在一年的过程中，可能加起来5甚至10万镑身价的卡路里。这要么额外的5磅的卡路里，同时仍保持目前的体重，你可以吃，否则你会失去5额外磅。而且谁也不想失去5磅没有真正尝试？
绿茶加薄荷可以吗?还是我应该坚持喝普通的绿茶?
用薄荷绿茶是OK。您也可以加入柠檬。而像毕格罗有些品牌做石榴，芒果，桃子等口味的品种。这些都是完全正常。
你会建议一个15或16岁的孩子这样做吗?
莎拉，这些健康的建议对任何人都有好处。有一些老掉牙的说法，建议孩子们不要摄入咖啡因，因为它会阻碍他们的成长。但这些说法毫无根据。参见《纽约时报》的这篇文章:http://www.nytimes.com/2005/10/18/health/18real.html
我只是想知道有没有什么牌子的绿茶可以推荐，因为超市里有很多牌子可以买到。甚至连立顿也卖柑橘味的绿茶。还有，建议我在一天中的任何时候都尽可能多喝吗?或者在一天中的任何特定时间都应该喝吗?
Vik，我没有任何关于特定品牌的好处的研究。任何品牌都可以，只要不过度加工，不含任何非天然添加剂。(你提到的柑橘味很好。)
关于时间，你可以随时喝。但由于它含有咖啡因，如果你晚上睡眠不好，你可能会想要避免饮用它。至于量，你可以每天喝2-4杯，只要你把它摊开。一天中稳定地摄入一定量的咖啡因是可以的，但你不希望连续喝几杯咖啡，因为大量摄入咖啡因不利于健康。
谁能告诉我，绿茶是什么意思?
它是怎么做的?它的成分是什么?
可汗，对不起，我从来没听说过绿茶的意思。不管是什么，我建议你坚持喝天然绿茶。我会避免绿茶补充剂或其他添加成分的产品。
好一个。加入肉桂和胡椒。它们还有助于促进新陈代谢。
茶只是一次健康的好饮料。
当你减肥的时候，你也应该考虑你的初始体重，你必须适当地调节你的卡路里摄入量。
谢谢你的评论，马特。你是对的，燃烧脂肪的饮料不是万灵药。除非你仔细观察你摄入了多少卡路里，否则你不会减轻任何体重!
从来没有意识到水有助于燃烧卡路里。然而，我确实知道保持水分是多么有帮助——这对减肥和保持健康非常重要!