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比萨饼中有多少卡路里？

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平均递送链奶酪披萨的平均切片约有249卡路里。但是，卡路里因品牌，浇头和外壳风格而异。使用下面的图表查看最受欢迎的披萨送货链和冷冻披萨品牌的卡路里。

一块比萨饼中有多少卡路里？

如果选择薄皮而不是常规的外壳披萨，则可以将比萨饼切成20％以上。但是请注意您选择的浇头。加载披萨可以将卡路里数量增加75％以上。

内容：

披萨送货链披萨中的卡路里

您会从各种送货链中发现披萨中的卡路里范围很大。卡路里不仅取决于链条，还取决于浇头和风格。

平均薄皮奶酪披萨的平均切片约为217卡路里，而普通的常规奶酪比萨饼的平均卡路里约为278卡路里 - 卡路里增加了28％。因此，如果您要计算卡路里，通常是最好的选择。

如果您添加意大利辣香肠怎么办？平均薄皮辣椒披萨的平均切片有258卡路里。常规的皮意大利辣香肠披萨具有311卡路里（增加12％）。想要更多浇头吗？谨慎选择。例如，与多米诺（Domino）脆脆的薄皮奶酪披萨（209卡路里）相比，Domino的一片Domino盛宴盛宴（368卡路里）的卡路里高75％。

下面的图表显示了流行比萨变化的卡路里和营养事实多米诺骨牌，，，，小凯撒，，，，爸爸约翰，，，，必胜客， 和典型的披萨店。

多米诺的14英寸比萨卡路里和营养事实（每披萨切片）
披萨的类型 卡路里
（kcal）		 重量
（G）		 营养成分
胖的
（G）		 胆固醇
（mg）		 钠
（mg）		 碳水化合物
（G）		 蛋白质
（G）
显示的卡路里是1片比萨饼。整个披萨通常是8片。
资料来源：USDA国家营养数据库。看参考和来源。
奶酪披萨，经典的手工折叠壳 278 108 10 18 565 36 12
奶酪披萨，松脆的薄皮 209 70 11 19 440 20 9
奶酪披萨，终极深盘皮 313 118 12 19 726 40 13
盛会盛宴披萨，经典的手工折叠壳 368 151 17 30 689 39 16
意大利辣香肠比萨饼，经典的手工crust 308 113 13 28 690 36 13
意大利辣香肠比萨饼，松脆的薄皮 259 79 15 30 619 20 11
意大利辣香肠比萨饼，终极深盘皮 348 123 15 30 852 39 14
香肠比萨饼，经典的手工折叠壳 311 114 13 24 677 36 13
香肠比萨饼，松脆的薄皮 249 78 14 27 566 20 10
香肠比萨饼，终极深盘皮 357 129 16 30 873 40 14
小凯撒14英寸披萨卡路里和营养事实（每披萨切片）
披萨的类型 卡路里
（kcal）		 重量
（G）		 营养成分
胖的
（G）		 胆固醇
（mg）		 钠
（mg）		 碳水化合物
（G）		 蛋白质
（G）
显示的卡路里是1片比萨饼。整个披萨通常是8片。
资料来源：USDA国家营养数据库。看参考和来源。
奶酪披萨，大盘菜壳 268 102 10 23 441 31 13
奶酪披萨，薄皮 148 48 8 19 218 11 8
原始的圆形奶酪披萨，常规外壳 236 89 8 21 404 28 12
原始的圆肉和蔬菜比萨饼，常规外壳 279 115 13 36 665 27 14
原始的圆形胡椒披萨，定期外壳 246 90 9 25 466 28 12
意大利辣香肠比萨饼，大深盘壳 276 104 11 27 512 30 13
爸爸约翰的14英寸披萨卡路里和营养事实（每披萨切片）
披萨的类型 卡路里
（kcal）		 重量
（G）		 营养成分
胖的
（G）		 胆固醇
（mg）		 钠
（mg）		 碳水化合物
（G）		 蛋白质
（G）
显示的卡路里是1片比萨饼。整个披萨通常是8片。
资料来源：USDA国家营养数据库。看参考和来源。
奶酪披萨，原始外壳 304 117 11 22 676 38 13
奶酪披萨，薄皮 257 87 14 24 459 23 11
意大利辣香肠比萨饼，原始地壳 338 123 15 32 825 37 15
作品披萨，原始地壳 367 153 16 32 872 41 16
比萨小屋卡路里和营养事实（每披萨切片）
披萨的类型 卡路里
（kcal）		 重量
（G）		 营养成分
胖的
（G）		 胆固醇
（mg）		 钠
（mg）		 碳水化合物
（G）		 蛋白质
（G）
显示的卡路里是1片比萨饼。整个披萨通常是8片。
资料来源：USDA国家营养数据库。看参考和来源。
12英寸比萨饼
奶酪披萨，手工扔硬皮 260 96 10 23 658 30 11
奶酪披萨，锅盖 280 100 13 21 624 30 12
奶酪披萨，薄'n脆皮 209 69 10 23 541 20 11
意大利辣香肠比萨饼 269 96 11 25 769 30 12
意大利辣香肠比萨饼，锅盖 286 96 14 24 664 29 11
超级披萨，手工折叠的地壳 309 127 14 25 875 33 14
14英寸披萨
奶酪披萨，手工扔硬皮 289 105 11 19 708 35 13
奶酪披萨，锅盖 309 112 13 20 650 37 12
奶酪披萨，薄'n脆皮 242 79 10 24 677 27 11
意大利辣香肠比萨饼 320 110 14 29 835 35 13
意大利辣香肠比萨饼，锅盖 329 113 15 26 764 36 13
意大利辣香肠比萨饼，薄'n脆皮地壳 266 80 13 30 774 26 11
香肠比萨饼，手工折叠的地壳 342 119 16 31 798 35 14
香肠比萨饼，锅盖 359 125 17 29 745 37 14
香肠比萨饼，薄'n脆皮地壳 297 92 16 34 772 26 13
超级披萨，手工折叠的地壳 305 123 13 34 809 32 14
Sub Shop 14英寸比萨饼卡路里和营养事实的典型披萨店（每披萨切片）
披萨的类型 卡路里
（kcal）		 重量
（G）		 营养成分
胖的
（G）		 胆固醇
（mg）		 钠
（mg）		 碳水化合物
（G）		 蛋白质
（G）
显示的卡路里是1片比萨饼。整个披萨通常是8片。
资料来源：USDA国家营养数据库。看参考和来源。
奶酪浇头，常规外壳 285 107 10 18 640 36 12
14英寸披萨，奶酪馅料，厚皮 312 115 12 20 687 38 12
奶酪馅料，薄皮 230 76 11 21 564 24 10
肉和蔬菜浇头，常规的外壳 332 136 15 37 801 35 15
意大利辣香肠浇头，常规地壳 313 111 13 28 760 35 13
意大利辣香肠浇头，厚皮 339 118 15 28 807 38 14
意大利辣香肠浇头，薄皮 261 79 14 29 691 23 11
香肠浇头，常规地壳 325 116 14 27 734 36 13
香肠浇头，浓稠的外壳 358 127 16 29 809 39 14
香肠浇头，薄皮 282 88 16 32 688 24 12

冷冻比萨

就像披萨送货连锁店的馅饼一样，冷冻的比萨卡路里差异很大。例如，比一片喀什地中海冰冻比萨饼（277卡路里）一片Digiorno奶酪升起的地壳冰冻比萨饼（468卡路里）的卡路里超过75％。

下图列出了流行的Digiorno和Kashi冷冻披萨品牌的卡路里和营养事实，以及通用的“典型”冷冻披萨。但幸运的是，包装的冷冻披萨总是包含营养事实标签，因此您可以在购买之前轻松检查任何冷冻的披萨。阅读营养事实标签，并做出健康的选择！

冷冻的比萨卡路里和营养事实（每披萨切片）
披萨的类型 卡路里
（kcal）		 重量
（G）		 营养成分
胖的
（G）		 胆固醇
（mg）		 钠
（mg）		 碳水化合物
（G）		 蛋白质
（G）
资料来源：USDA国家营养数据库。看参考和来源。
Digiorno冷冻披萨（1片= 1/4比萨饼）
奶酪馅料，奶酪馅地壳 458 164 19 46 1,322 49 22
奶酪馅料，crust 468 183 16 27 1,274 58 23
奶酪馅料，薄脆皮地壳 398 161 16 34 815 43 21
意大利辣香肠馅料，奶酪馅地壳 499 179 21 43 1,348 53 25
意大利辣香肠浇头，升起的地壳 549 207 21 37 1,538 64 26
意大利辣香肠浇头，薄脆皮地壳 410 145 19 41 961 42 19
最高馅料，外壳上升 579 227 24 43 1,616 63 27
至尊浇头，薄脆皮地壳 395 155 17 31 860 43 18
喀什冷冻披萨（1片= 1/3披萨派）
罗勒香草 240 113 9 14 593 27 14
玛格丽塔 260 113 9 19 633 29 14
地中海 277 120 9 14 637 37 15
蘑菇三重奏和菠菜 251 113 9 26 663 28 14
烤蔬菜 260 116 10 19 633 28 15
典型的冷冻披萨（1片= 1/4比萨饼）
奶酪浇头，常规外壳 488 182 22 25 814 53 19
奶酪馅料，crust 543 209 18 33 1,162 69 26
肉和蔬菜浇头，常规的外壳 491 178 26 28 988 45 20
肉类和蔬菜浇头，地壳上升 691 255 30 48 1,632 73 32
意大利辣香肠浇头，常规地壳 592 200 30 30 1,236 57 22

披萨酱和披萨汉堡

您是在制作自己的披萨，想知道果酱酱中的卡路里吗？还是您要烤披萨汉堡馅饼？您可以检查下面的图表以找到卡路里计数。但是，就像预包装的冷冻比萨饼一样，这些准备好的食物也应在包装上有营养成分标签。因此，请阅读标签，以找出您购买的特定产品的卡路里和其他营养信息。

其他“披萨”卡路里和营养事实
披萨的类型 卡路里
（kcal）		 尺寸
 营养成分
胖的
（G）		 胆固醇
（mg）		 钠
（mg）		 碳水化合物
（G）		 蛋白质
（G）
资料来源：USDA国家营养数据库。看参考和来源。
调味料，比萨饼，罐头，现成的 34 63 1 2 117 5 1
晨星农场番茄和罗勒披萨汉堡（冷冻） 121 67 6 7 261 7 10

做出聪明的披萨选择

您会看到披萨可以具有广泛的卡路里 - 从相对较低到相当高。如果您选择薄皮比萨饼而不是常规地壳，则平均可节省约28％的卡路里。如果您添加浇头，请尝试粘贴蔬菜，这将增加健康的营养，同时保持卡路里数量低。但是炸蔬菜（例如炸茄子）不算数。他们将迅速增加卡路里的数量！

您可以使用上图作为指导方针，以明智地选择您选择吃的披萨和应该选择避免的比萨饼。但是，无论您在吃什么披萨，都请记住，数量很重要。吃大多数披萨的四片将为您的每日卡路里数量增加一大块，也可能是您的腰围！

您最喜欢的（希望健康）比萨饼是什么？您有任何建议在吃披萨时做出健康选择的建议吗？您避免使用任何比萨饼吗？在下面发表评论并分享。

参考文献：（节目）（隐藏）

    • 美国。农业部。农业研究服务。营养数据实验室。
    • USDA国家营养数据库用于标准参考，第24版。
    • 华盛顿：GPO，
    • 2012年3月30日。

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注释添加自己的评论

  1. Moira Blythe 说：

    我和我的丈夫刚刚做出了一个更健康的饮食，并专注于我们的身体健康。感谢您在这里的建议，要在外出吃披萨并避免炸蔬菜时选择蔬菜。这样的小变化将帮助我们实现目标！

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  2. 披萨富勒姆 说：

    降低卡路里并减少脂肪的一种方法是限制肉类并在蔬菜上加载。

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