椭圆机与跑步机：哪个最好？

什么是最好的，椭圆教练或跑步机？

两者都燃烧相同数量的卡路里，因此最好的锻炼你取决于您的个人健身和减肥目标。

两种机器都会为您提供出色的锻炼，但是存在一些重要的区别。

简而言之，跑步机是对真正的步行或跑步的更好模拟，而椭圆形感觉更轻松。椭圆形在膝盖和关节上也更容易。

让我们看看一些细节。

概述：在椭圆机和跑步机之间进行选择

椭圆机与跑步机？它们是两台最受欢迎的锻炼机，要么可以为您提供出色的有氧运动。

但是，根据您的特定需求和目标，一个可能是一个更好的选择。

何时应该选择跑步机

• 您对远足或步行最感兴趣：您可以通过购买较便宜的车型来节省一些钱。
• 您是一个认真的跑步者或试图成为一个人：即使您无法跑到外面，您也可以记录所需的里程。
• 您在家中使用它并且空间有限：您可以从折叠跑步机中受益。

当您选择椭圆教练时

• 您需要（或更喜欢）轻度锻炼，在关节上更容易：椭圆形的影响较低。
• 您想包括上半身和下半身的锻炼：椭圆工作更多的肌肉。
• 您认为自己会更有动力，因为研究表现出比跑步机表现出的椭圆形，即使您同样努力工作也是如此。

相同的是：跑步机和椭圆形之间的相似之处

大多数现代跑步机和椭圆形共享一组类似的功能。

电子控制台

大多数型号都包括电子控制台，以设置锻炼的长度和强度。

许多控制台会跟踪您“旅行”的距离，并计算燃烧的卡路里。许多型号还将监测您的心率。大多数还包括针对锻炼的持续时间和强度来定位特定健身目标的预编程锻炼，例如减肥，脂肪燃烧或心血管调节。

生物舒适（如杯架）

大多数型号还包括杯架和摊位或架子等设施，以持有您的杂志或书籍。借助椭圆机和跑步机，您所获得的功能因制造商和价格而变化 - 比价格较低的型号相比，更好的制造商的型号更昂贵。

椭圆形或跑步机非常适合您的家庭健身房

椭圆教练和跑步机都为您的家庭体育馆提供了很好的补充。通过使您能够在家锻炼，它们确实可以提高帮助您实现健身目标。

尽管有些人更喜欢健身房的动力，但能够在家中进行有氧运动肯定会更方便。您不必勇敢的天气（太热，太冷或太湿）即可在外面运动或去健身房。而且，您永远不必等待其他人完成锻炼并释放机器供您使用！

椭圆教练锻炼“感觉”更容易

锻炼的差异 - 椭圆形的全身与跑步机的唯一下半身 - 可能是另一个区别的关键原因：感知的努力。

对于大多数尝试椭圆教练和跑步机的人来说，他们感知椭圆形提供了更轻松的锻炼。他们觉得锻炼更容易或更强烈，即使他们实际上正在燃烧相同数量的卡路里。

也许与您的鞋面分享工作量和下半身使它变得更容易。但是，无论出于何种原因，“感知的劳动率较低”都会使它变得更轻松，并可以激励您遵循锻炼。

我们都听说过“没有痛苦，没有收获”，但是“减少痛苦，相同的收获”可能是一个很好的动力。

跑步机更像是现实世界的步行，远足或跑步

尽管椭圆机可以模拟跑步或行走，但实际上并不是任何一个。跑步机是真正步行，远足和跑步的近似值。

因此，如果您的目标是达到5K的状态，那么您肯定希望跑步机上椭圆形。

同样，如果您喜欢步行或远足，并且您正在使用跑步机在恶劣的天气或挑战时间表中更换该练习，那么您将需要坚持使用跑步机。

椭圆机提供较低影响的锻炼

另一个区别是，椭圆机比跑步机给您的锻炼要低得多。

与在混凝土或沥青上跑步相比，跑步机通常包括一些限制影响的缓冲。但是，在跑步机上跑步仍然是一项相对较高的影响活动，膝盖，胫骨，脚踝，背部和关节可能很难。

另一方面，发明了椭圆形，以创建跑步的低影响近似。这种差异在许多研究中诞生了。例如，来自密西西比大学的研究人员发现，椭圆机提供与跑步机相同的有氧运动。但是他们发现椭圆机做到了对关节的影响要低得多。

因此，如果您有其他可能会受到高影响力锻炼的影响，则椭圆形是一个不错的选择。

但是，您应该注意，尽管跑步机的高影响可能对您的关节很难，但此类活动确实有助于促进更好的骨骼健康，并已被证明有助于预防骨质疏松症。椭圆教练是一项承重运动，因此它还比游泳或骑自行车等其他有氧运动锻炼还要促进健康的骨骼。但是，跑步机的持续重击会做得更好。

空间和噪音：椭圆形与跑步机

如果您正在考虑为您的家中的这些机器之一，则需要确保有空间！它们是大型机器，很容易占用与餐桌或大号沙发一样多的空间。

如果空间是一个问题，则许多跑步机在不使用时折叠。当然，您仍然需要全部空间才能解决。但是，完成后，您可以折叠坡道并节省一些空间。椭圆形通常不会出现折叠模型。

如果噪声是问题，椭圆机通常比跑步机安静一些，因为它们没有电动机。但是两台机器的噪音都取决于制造商和模型。因此，您应该在购买之前先尝试一下，并确保噪声水平是可以接受的。

跑步机与椭圆形：价格较低

跑步机和椭圆机都有广泛的定价。您可以获得便宜的跑步机和便宜的椭圆教练，也可以花一小笔钱。但是，就像您以前听说过的那样，您通常会得到您所付的钱。

消费者的报告既看了椭圆机和跑步机，发现您需要花费至少2,000美元才能获得一台优质的机器，以实现认真的锻炼。便宜的机器感到脆弱和摇晃很多更容易出现缺陷和故障。尽管这些问题可能被保修所涵盖，但您可能会浪费大量时间和能量来跟踪制造商并协调维修。一旦保修到期，您就会不幸。

一旦您达到2,000美元的范围，好制造商的任何优质跑步机或椭圆形都会为您提供同样的服务。因此，在决定这两种类型的机器之间时，价格不应考虑。

一个例外是步行者。如果您打算在跑步机上行走而不是跑步，那么可以购买一个便宜的跑步机。您不会给它太多的殴打，如果您只是走路，较小的模型的脆弱，摇摇欲坠的感觉将被最小化。只要确保您乐于坚持步行即可。如果您打算开始步行但然后进行跑步，则应该以更好的模型开始，这对这两种活动都可以很好地工作。

选择您将使用的！

最后，也许决定椭圆形与跑步机的最重要因素是在思考哪种人最能激励您。

您使用它的越多，锻炼就越困难，结果就越好。如果您在两台机器上同样努力工作，您将获得相同的健身好处。

如果您是跑步者（或想成为一名），则可能更喜欢跑步机。但是否则，椭圆形可能是一个更好的选择，因为它感觉更容易，并且在上半身和上半身上起作用。

请记住，如果您不去健身房，或者您的家庭健身房椭圆形或跑步机坐在拐角处聚集灰尘，那么您选择哪一个。因此，选择您将使用的一个！

您喜欢跑步机还是椭圆教练？您是否有一个或另一个或另一个人的经历很棒（或糟糕）？在下面发表评论并分享您的见解。