雷竞技官网下载卡路里燃烧了女性（还有男人！）

跑步是塑造和燃烧一些卡路里的好方法。您所需要的只是跑步鞋和一些室外空间或跑步机。但是你知道女人比男人燃烧更多的卡路里吗？使用图表查找您的卡路里燃烧。（女性）（男人）

您燃烧多少卡路里？

当然，跑步锻炼的强度和您将根据您运行的速度而燃烧的卡路里差异很大。它们也会根据您的性别，身高，体重和年龄而有所不同。通常，女性将燃烧比男性更多的卡路里。如果您更高或更早，您还会燃烧更多的卡路里。而且您的称重越多，燃烧的卡路里就越多。

查看下面的图表，以查看以各种速度燃烧的卡路里数量。请注意，有两个图表：一个显示为女性燃烧的跑步雷竞技官网下载卡路里还有其他节目为男人运行卡路里。

桌子中的卡路里使用平均年龄为35岁，男性平均身高为5英尺9英寸（176厘米），女性为5英尺4英寸（162厘米）。如果您的年龄更大或更高，则会燃烧更多的卡路里。如果您年轻或较短，那么您的卡路里会少一些。显示的卡路里是60分钟的锻炼。

雷竞技官网下载卡路里在跑步机上燃烧而与外面跑步

跑步机也可能是进行跑步锻炼的好方法。由于天气或位置，您可能并不总是能够在外面奔跑。或者，您可能不会在某些时间或地点室外跑步。或者，您可能只喜欢在跑步机上看电视，您会燃烧一些卡路里！无论您在跑步机上的原因如何，我们都有一个重要的提示：

跑步机跑步提示：使用1％倾斜！

如果您在跑步机上跑步，那么使用倾斜度很重要。如果您希望在室外跑步相同的优质锻炼（和卡路里燃烧），则应将跑步机倾斜至少倾斜至少1％倾斜度，以弥补缺乏空气阻力。否则，就像下坡运行一样，您不会燃烧那么多卡路里。但是请注意，这仅当您跑步约6.5 mph（9分钟/英里）或更快的速度时才很重要。以较慢的速度，没关系。

沉迷于跑步

许多人首次开始时跑步很困难和乏味。但是大多数坚持它的人最终会上瘾。完成良好的奔跑是一种很棒的感觉。跑步是燃烧卡路里并获得苗条，健康的身体的最佳方法之一。

你会燃烧卡路里吗？你喜欢还是讨厌它？您会推荐的最喜欢的跑步吗？我们很想听听。通过下面的评论分享它。