椭圆与跑步机：哪家最好？

什么是最好的，椭圆训练器还是跑步机?

这两种刻录相同数量的卡路里，所以最好的锻炼你取决于你的个人健身和减肥的目的。

两台机器会给你一个很好的锻炼，但也有一些重要的差异。

概括地说，跑步机是真正的行走或跑步的更好的模拟，而椭圆感觉更轻松。椭圆也是对你的膝盖和关节更容易一些。

让我们来看看一些细节。

概述：选择一个椭圆形和跑步机之间

椭圆与跑步机？他们是两个最流行的健身器材和任何一个会给你一个伟大的有氧锻炼。

但根据您的具体需求和目标，一个可能比其他更好的选择。

当你应该选择一个跑步机

• 您最感兴趣的远足或散步：您可以通过购买较便宜的机型节省一些钱。
• 你是一个严重的亚军或试图成为一个：你可以登录你所需要的里程，甚至当你不能在外面跑。
• 您正在使用它在家里的空间有限：你可以从折叠跑步机受益。

当你应该选择椭圆训练器

• 你需要（或喜欢）低冲击的锻炼，对你的关节更容易：椭圆较低的影响。
• 你想既包括上身和下身的锻炼：椭圆的作品更多的肌肉。
• 你认为你会更有动力，因为研究表明椭圆比跑步机上“感觉更轻松”，甚至当你的工作一样努力。

什么是相同的：相似跑步机和椭圆之间

大多数现代跑步机和椭圆共用一组类似的功能。

电子控制台

大多数的模型包括一个电子控制台来设置长度和强度的锻炼。

许多游戏机将跟踪远方的你“旅行”，并计算你消耗的热量。许多车型也将监视你的心脏速率。大多数还包括预编程的训练是变化的持续时间和运动强度的目标特定的健身目标，如减肥，燃脂，或心血管调节。

物质享受(比如杯托)

大多数模型还包括像杯子架和一个架子或架子来放置你的杂志或书。无论是椭圆机还是跑步机，你所得到的特性都因制造商和价格的不同而有所不同——更好的制造商生产的更贵的型号会比价格更低的型号有更多的铃铛和哨子。

椭圆形或跑步机是非常适合你的家庭健身房

两个椭圆机和跑步机成为一位伟大的除了你的家庭健身房。使您在家里工作了，他们真的能提高助您达成您的健身目标。

虽然有些人喜欢健身的积极性，这是能够在主场获得了坚实的有氧锻炼肯定更加方便。你不必冒着恶劣的天气（过热或过冷或过湿）锻炼之外或前往健身房。而你永远不必等待别人来完成他们的锻炼和腾出机供您使用！

椭圆机锻炼“感觉”更容易

全身的椭圆与仅下半身的跑步机 - - 在锻炼的差异可能是另一个差异的一个关键原因是：主观体力感觉率。

对于谁尝试两个椭圆训练机和跑步机上大多数人来说，他们感知该椭圆形提供了更不费力的锻炼。他们觉得锻炼更容易或更激烈，即使他们实际上是燃烧相同数量的卡路里。

也许分享你上的工作量和下身使其感觉更轻松。但不管是什么原因，有“自觉感受率低”使其感觉更轻松，可以激励你在你的锻炼跟进。

我们都听说过“没有痛苦就没有收获”，但“痛苦少，相同的增益”可以是一个很好的激励。

跑步机更像真实世界散步，远足，或跑步

虽然椭圆机模拟跑步或散步，它实际上并不是任何一个。跑步机是真正走的，这更接近，徒步和跑步。

所以，如果你的目标是形成习惯了5K，你一定要在椭圆跑步机。

同样，如果您更喜欢散步或远足和正在使用的跑步机，以取代恶劣天气或具有挑战性的时间表时，运动，那么你要坚持使用一台跑步机。

椭圆型提供低影响的锻炼

另一个区别是，椭圆星系给你一个低得多的冲击比锻炼跑步机。

跑步机也通常包括一些缓冲限制的影响相比，在混凝土或沥青运行外面。但在跑步机上跑步仍然是一个比较高冲击的活动，它可以在你的膝盖，小腿，脚踝，背部和关节硬。

另一方面，椭圆星系是专门发明创造运行的低冲击近似。这种差异在许多研究中诞生出来。例如，来自密西西比州的那个大学的研究人员发现，椭圆提供相同的有氧锻炼跑步机。但他们发现，椭圆做到这一点与上关节低得多的冲击和应变。

因此，一个椭圆形是一个不错的选择，如果你是从，如果你有可能由高抗冲击锻炼受到负面影响的其他条件的运行伤病中恢复。

不过，你应该注意到，虽然跑步机的高强度运动可能会对你的关节造成伤害，但这些活动确实有助于促进骨骼健康，并被证明有助于预防骨质疏松症。椭圆训练器是一种负重锻炼，因此它比游泳或骑自行车等其他有氧运动更能促进骨骼健康。但是跑步机不断的撞击会让它更好一点。

空间与噪音:椭圆机与跑步机

如果你正在考虑这些机器为你家的一个，你需要确保你的空间吧！他们是大机器，并可以很容易地占据尽可能多的空间餐桌或一个大小合适的沙发。

如果空间不足，许多折叠跑步机在不使用时。当然，你仍然需要充分的空间来锻炼身体。但是当你做，你可以折叠起来的斜坡，并节省一些空间。椭圆星系通常不进来折叠机型。

如果噪音是一个问题，椭圆通常比跑步机安静一点，因为他们没有一个电动马达。但无论哪种机器的噪声取决于制造商和型号很多。所以，你应该尝试一出来，你买它和之前，请确保噪音水平是可以接受的。

跑步机与椭圆：哪个成本更低

有一个广泛的定价两个跑步机和椭圆的。你可以得到便宜的跑步机和廉价的椭圆训练，或者你可以花一笔不小。但是，像你以前听说过，你通常得到你所支付的。

《消费者报告》看了椭圆机和跑步机后发现，你至少需要花2000美元才能买到一台适合认真锻炼的高质量机器。便宜的机器感觉很脆弱，不稳定，事实也是如此许多更容易产生缺陷和故障。虽然这些问题可能是由担保覆盖，你可能会浪费大量的时间和精力去追查制造商和协调维修。而一旦保修期满后，你的运气了。

一旦你达到2000美元的范围，任何高质量的跑步机或椭圆机从好的制造商将会为你提供同样好的服务。因此，在决定这两种类型的机器时，价格不应该是一个考虑因素。

唯一的例外是步行者。如果你打算在你的跑步机行走运行，而不是，那么它的确定购买更便宜的跑步机之一。你不会给它尽可能多的跳动和脆弱的，较小的车型摇摇欲坠的感觉会，如果你只走最小化。只要确保你很高兴能坚持走下去。如果您打算开始走路，但随后拉升到运行，你应该开始使用一个更好的模型，将两个活动的工作。

选择一个你会使用！

最后，也许在决定椭圆VS跑步机最重要的因素是想着哪一个会激励你最。

你越使用它，你越努力了，效果越好。如果任一台机器上工作了同样辛苦，你会得到相同的健身好处。

如果你是一个亚军（或想成为一个），你可能会喜欢的跑步机。但除此之外，椭圆可能是一个更好的选择，因为它感觉更轻松，工作都你的下和上身。

记住，如果你不用去健身房，或者如果你的家庭健身房椭圆形或跑步机坐在角落里尘封的话，那不要紧，你选择哪一个。因此，选择你将使用一个！

你喜欢跑步机还是椭圆训练机?你对其中一种或另一种有过好的(或坏的)经历吗?请在下方留言，分享你的见解。