椭圆机和跑步机：哪个最好？

什么是最好的，椭圆机教练还是跑步机？

两种运动消耗的热量相同，因此你取决于你的个人健身和减肥的目的。

两台机器会给你一个很好的锻炼，但也有一些重要的差异。

概括地说，跑步机是真正的行走或跑步的更好的模拟，而椭圆感觉更容易的。椭圆曲线在你的膝盖和关节上也比较容易。

让我们看看一些细节。

概述：在椭圆机和跑步机之间进行选择

椭圆机和跑步机？它们是两种最受欢迎的运动器械，其中任何一种都能给你带来很好的有氧运动。

但根据你的具体需求和目标，其中一个可能是更好的选择。

当你应该选择跑步机的时候

• 您最感兴趣的远足或散步：您可以通过购买较便宜的机型节省一些钱。
• 你是一个严重的亚军或试图成为一个：你可以登录你所需要的里程，甚至当你不能在外面跑。
• 您正在使用它在家里的空间有限：你可以从折叠跑步机受益。

当你应该选择一个椭圆教练

• 你需要（或喜欢）低冲击的锻炼，对你的关节更容易：椭圆较低的影响。
• 你想包括上下两个身体锻炼：椭圆机工作更多的肌肉。
• 你认为你会更有动力，因为研究显示椭圆机比跑步机“感觉更轻松”，即使你锻炼得同样努力。

相同之处：跑步机和椭圆机的相似之处

大多数现代跑步机和椭圆跑步机都有一系列相似的特点。

电子控制台

大多数型号都包括一个电子控制台，用于设置训练的长度和强度。

许多游戏机会追踪你“旅行”的距离，并计算你燃烧的卡路里。许多型号也会监测你的心率。大多数还包括预先编程的训练，改变运动的持续时间和强度，以达到特定的健身目标，如减肥、脂肪燃烧或心血管调节。

生物舒适（如杯托）

大多数型号还包括便利设施，如杯托和一个架子或架子，以容纳您的杂志或书籍。有了椭圆机和跑步机，你得到的功能会因制造商和价格而有所不同——来自更好制造商的更昂贵的型号会比价格更低的型号有更多的铃声和口哨声。

椭圆机或跑步机非常适合你的家庭健身房

两个椭圆机和跑步机成为一位伟大的除了你的家庭健身房。使您在家里工作了，他们真的能提高助您达成您的健身目标。

虽然有些人更喜欢健身房的动力，但在家里进行一次扎实的有氧运动当然更方便。你不必冒着坏天气（太热、太冷或太湿）去户外锻炼或去健身房锻炼。你永远不必等别人完成他们的训练，腾出一台机器供你使用！

椭圆教练训练“感觉”更轻松

全身的椭圆与仅下半身的跑步机 - - 在锻炼的差异可能是另一个差异的一个关键原因是：自感劳累率.

对于大多数同时尝试椭圆机和跑步机的人来说感知椭圆机提供更轻松的锻炼。他们觉得锻炼更容易或强度更小，尽管他们实际上消耗的热量相同。

也许和你的上级分担工作量和下半身让你感觉更轻松。但不管是什么原因，“较低的自感劳累率”会让你感觉更轻松，并能激励你坚持锻炼。

我们都听说过“没有痛苦，没有收获”，但“少痛苦，同样的收获”可以成为一个很好的激励因素。

跑步机更像真实世界散步，远足，或跑步

虽然椭圆机模拟跑步或步行，但实际上两者都不是。跑步机更接近于真正的步行、远足和跑步。

所以如果你的目标是保持一个5公里的体型，你肯定会希望跑步机在椭圆上。

同样，如果你更喜欢步行或远足，并且在恶劣天气或挑战性的日程安排中使用跑步机来代替运动，那么你会希望坚持使用跑步机。

椭圆球提供低冲击训练

另一个区别是椭圆运动比跑步机给你带来的冲击力要低得多。

跑步机通常包含一些缓冲装置，与在混凝土或沥青上跑步相比，可以限制冲击力。但是在跑步机上跑步仍然是一项相对高冲击力的运动，它可能会对你的膝盖、胫骨、脚踝、背部和关节造成伤害。

另一方面，椭圆球的发明是为了创造一种低冲击的近似跑步。这种差异在许多研究中都已显现出来。例如，密西西比大学的研究人员发现椭圆运动提供了和跑步机相同的有氧运动。但他们发现是椭圆的与上关节低得多的冲击和应变.

因此，一个椭圆形是一个不错的选择，如果你是从，如果你有可能由高抗冲击锻炼受到负面影响的其他条件的运行伤病中恢复。

然而，你应该注意到，虽然跑步机的高冲击力可能会对你的关节造成伤害，但这样的活动确实有助于促进骨骼健康，并且已经被证明有助于预防骨质疏松症。椭圆机教练是一种负重运动，因此它也将促进健康的骨骼比其他有氧运动，如游泳或骑自行车。但是跑步机的不断撞击会使它做得更好。

空间与噪音：椭圆与跑步机

如果你正在考虑这些机器之一，你家，你需要确保你有空间！它们是大型机器，可以很容易地占用和餐桌或一个大沙发一样多的空间。

如果空间有问题，许多跑步机在不使用时会折叠。当然，你仍然需要足够的空间来锻炼。但完成后，你可以折叠坡道，节省一些空间。椭圆曲线通常不采用折叠模型。

如果噪音是一个问题，椭圆通常比跑步机安静一点，因为他们没有一个电动马达。但无论哪种机器的噪声取决于制造商和型号很多。所以，你应该尝试一出来，你买它和之前，请确保噪音水平是可以接受的。

跑步机与椭圆机：成本更低

跑步机和椭圆机的定价范围很广。你可以买便宜的跑步机和椭圆运动鞋，也可以花一大笔钱。但就像你以前听到的，你通常会得到你付出的。

消费者报告研究了椭圆机和跑步机，发现你需要花费至少2000美元，才能得到一台高质量的机器，可以承受严重的锻炼。更便宜的机器感觉脆弱不稳许多的更容易产生缺陷和故障。虽然这些问题可能是由担保覆盖，你可能会浪费大量的时间和精力去追查制造商和协调维修。而一旦保修期满后，你的运气了。

一旦你达到2000美元的范围，任何质量的跑步机或椭圆机从一个好的制造商将同样为你服务。因此，在决定这两种类型的机器时，价格不应该是一个考虑因素。

唯一的例外是步行者。如果你打算在你的跑步机行走运行，而不是，那么它的确定购买更便宜的跑步机之一。你不会给它尽可能多的跳动和脆弱的，较小的车型摇摇欲坠的感觉会，如果你只走最小化。只要确保你很高兴能坚持走下去。如果您打算开始走路，但随后拉升到运行，你应该开始使用一个更好的模型，将两个活动的工作。

选择一个你会使用！

最后，也许在决定椭圆VS跑步机最重要的因素是想着哪一个会激励你最。

你用得越多，锻炼得越努力，效果就越好。如果你在两台机器上都同样努力锻炼，你将得到同样的健身好处。

如果你是跑步者（或者想成为跑步者），你可能会更喜欢跑步机。但是，椭圆机可能是一个更好的选择，因为它感觉更容易，并适用于你的下半身和上半身。

记住，如果你不用去健身房，或者如果你的家庭健身房椭圆形或跑步机坐在角落里尘封的话，那不要紧，你选择哪一个。因此，选择你将使用一个！

你喜欢跑步机还是椭圆机？你对其中一个有过好（或坏）的经历吗？在下面留下评论并分享你的见解。