真正的卡路雷竞技官网下载里燃烧：椭圆形与跑步机

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令人惊讶的是，椭圆形和跑步机都燃烧了相同数量的卡路里！

但是要小心，您可能不会准确地计算跑步机或椭圆形的卡路里燃烧。雷竞技官网下载真正的卡路里燃烧取决于您的性别和体重。确保您获得了真正的卡路里燃烧！

下图显示了男女的椭圆形或跑步机上燃烧的卡路里：雷竞技官网下载

椭圆形与跑步机减肥？

如果跑步机和椭圆形均燃烧相同数量的卡路里，一个比另一个更好？

这是人们在比较跑步机和椭圆机时问的主要问题之一，尤其是在试图减肥的情况下。

较旧的研究确实为跑步机带来了锻炼优势，表明它们燃烧了最多的卡路里。但是，更多的现代研究表明，跑步机和椭圆形都为您带来相同的运动好处。

例如，密西西比大学的一项研究发现，椭圆锻炼为您提供与跑步机相同的心血管益处。尽管测试受试者最初对椭圆机进行了更激烈的锻炼，但研究人员得出结论，这可能是由于“太牢固地坚持了扶手，并且可能对椭圆机的运动感到紧张。”他们看到这种效果逐渐消失，并且“在椭圆形训练器上的经验进一步变得不存在。”

同样，威斯康星大学拉克罗斯分校的研究人员看了使用各种健身设备的人的生理反应，发现椭圆机提供了“心率和氧气消耗……类似于跑步机上的人。”他们得出的结论是，“与跑步机相比，椭圆机的培训在体积和强度等效时会产生相似的生理改进。”

换句话说，椭圆机和跑步机都提供相同的质量锻炼！

椭圆形提供了一种全身锻炼，感觉更容易

尽管两台机器的健身结果都是相同的，但锻炼却不相同。

椭圆形可以为您提供更多的全身锻炼，因为您同时使用手臂和腿。尽管在跑步或跑步机上行走时，您可以携带重量并摆动手臂，但与“内置”上身锻炼的情况并不完全相同。

椭圆机也可以反向踩踏，因此您可以改变其靶向的锻炼和肌肉。跑步机使您可以调整倾斜度并模拟山丘，但这是您瞄准的肌肉的急剧变化。

最后，尽管锻炼强度和卡路里燃烧是相同的，但心理学研究表明，人们认为椭圆锻炼比跑步机更容易。

这种看法认为，锻炼感觉更容易可能是您获得坚实锻炼所需的最终动力。因此，对于许多人来说，椭圆形是一个更好的选择。

椭圆机与跑步机：了解更多

我们有很多有关椭圆机与跑步机的问题。

如果您想了解更多信息，请查看我们的文章椭圆机与跑步机：哪个最好？，其中包括一个很棒的比较视频。

您也可以了解我们的更多信息椭圆机与跑步机资源页面。

您使用跑步机还是椭圆形？你们是否尝试过？你喜欢哪个？通过在下面发表评论，让我们知道您的经历。