椭圆机和跑步机：哪个最好？

什么是最好的，椭圆机教练还是跑步机？

两种运动消耗的热量相同，因此你这取决于你的个人健康和减肥目标。

这两种机器都可以让你得到很好的锻炼，但是有一些重要的区别。

简而言之，跑步机是一个更好的模拟真实行走或跑步，而椭圆感觉更容易的。椭圆曲线在你的膝盖和关节上也比较容易。

让我们看看一些细节。

概述：在椭圆机和跑步机之间进行选择

椭圆机和跑步机？它们是两种最受欢迎的运动器械，其中任何一种都能给你带来很好的有氧运动。

但根据你的具体需求和目标，其中一个可能是更好的选择。

当你应该选择跑步机的时候

• 你最感兴趣的是徒步旅行或步行:你可以买一个便宜的型号来省钱。
• 你是一个认真的跑步者，或者正在努力成为一个:你将能够记录下你所需要的英里数，即使你不能在户外跑步。
• 你在家里使用它，空间有限:你可以从折叠式跑步机中获益。

当你应该选择一个椭圆教练

• 你需要(或者更喜欢)一种对你的关节更容易的低强度运动:椭圆运动对你的影响更小。
• 你想包括上下两个身体锻炼：椭圆机工作更多的肌肉。
• 你认为你会更有动力，因为研究显示椭圆机比跑步机“感觉更轻松”，即使你锻炼得同样努力。

相同之处：跑步机和椭圆机的相似之处

大多数现代跑步机和椭圆跑步机都有一系列相似的特点。

电子控制台

大多数型号都包括一个电子控制台，用于设置训练的长度和强度。

许多游戏机会追踪你“旅行”的距离，并计算你燃烧的卡路里。许多型号也会监测你的心率。大多数还包括预先编程的训练，改变运动的持续时间和强度，以达到特定的健身目标，如减肥、脂肪燃烧或心血管调节。

生物舒适（如杯托）

大多数型号还包括便利设施，如杯托和一个架子或架子，以容纳您的杂志或书籍。有了椭圆机和跑步机，你得到的功能会因制造商和价格而有所不同——来自更好制造商的更昂贵的型号会比价格更低的型号有更多的铃声和口哨声。

椭圆机或跑步机非常适合你的家庭健身房

椭圆训练器和跑步机都是你家庭健身房的好帮手。它们能让你在家锻炼，真的能帮你达到健身目标。

虽然有些人更喜欢健身房的动力，但在家里进行一次扎实的有氧运动当然更方便。你不必冒着坏天气（太热、太冷或太湿）去户外锻炼或去健身房锻炼。你永远不必等别人完成他们的训练，腾出一台机器供你使用！

椭圆教练训练“感觉”更轻松

锻炼的不同之处——椭圆机的全身训练和跑步机的下半身训练——可能是另一个不同之处的关键原因自感劳累率.

对于大多数同时尝试椭圆机和跑步机的人来说感知椭圆机提供更轻松的锻炼。他们觉得锻炼更容易或强度更小，尽管他们实际上消耗的热量相同。

也许和你的上级分担工作量和下半身让你感觉更轻松。但不管是什么原因，“较低的自感劳累率”会让你感觉更轻松，并能激励你坚持锻炼。

我们都听说过“没有痛苦，没有收获”，但“少痛苦，同样的收获”可以成为一个很好的激励因素。

跑步机更像现实生活中的步行、徒步旅行或跑步

虽然椭圆机模拟跑步或步行，但实际上两者都不是。跑步机更接近于真正的步行、远足和跑步。

所以如果你的目标是保持一个5公里的体型，你肯定会希望跑步机在椭圆上。

同样，如果你更喜欢步行或远足，并且在恶劣天气或挑战性的日程安排中使用跑步机来代替运动，那么你会希望坚持使用跑步机。

椭圆球提供低冲击训练

另一个区别是椭圆运动比跑步机给你带来的冲击力要低得多。

跑步机通常包含一些缓冲装置，与在混凝土或沥青上跑步相比，可以限制冲击力。但是在跑步机上跑步仍然是一项相对高冲击力的运动，它可能会对你的膝盖、胫骨、脚踝、背部和关节造成伤害。

另一方面，椭圆球的发明是为了创造一种低冲击的近似跑步。这种差异在许多研究中都已显现出来。例如，密西西比大学的研究人员发现椭圆运动提供了和跑步机相同的有氧运动。但他们发现是椭圆的对关节的冲击和张力小得多.

所以如果你正在从跑步损伤中恢复，或者你有其他可能受到高强度锻炼负面影响的情况，椭圆机是个不错的选择。

然而，你应该注意到，虽然跑步机的高冲击力可能会对你的关节造成伤害，但这样的活动确实有助于促进骨骼健康，并且已经被证明有助于预防骨质疏松症。椭圆机教练是一种负重运动，因此它也将促进健康的骨骼比其他有氧运动，如游泳或骑自行车。但是跑步机的不断撞击会使它做得更好。

空间与噪音：椭圆与跑步机

如果你正在考虑这些机器之一，你家，你需要确保你有空间！它们是大型机器，可以很容易地占用和餐桌或一个大沙发一样多的空间。

如果空间有问题，许多跑步机在不使用时会折叠。当然，你仍然需要足够的空间来锻炼。但完成后，你可以折叠坡道，节省一些空间。椭圆曲线通常不采用折叠模型。

如果噪音是个问题，椭圆型跑步机通常比跑步机要安静一些，因为它们没有电动马达。但是这两种机器的噪音在很大程度上取决于制造商和型号。所以你应该在买之前先试用一下，确保噪音水平是可以接受的。

跑步机与椭圆机：成本更低

跑步机和椭圆机的定价范围很广。你可以买便宜的跑步机和椭圆运动鞋，也可以花一大笔钱。但就像你以前听到的，你通常会得到你付出的。

消费者报告研究了椭圆机和跑步机，发现你需要花费至少2000美元，才能得到一台高质量的机器，可以承受严重的锻炼。更便宜的机器感觉脆弱不稳许多的更容易出现缺陷和故障。虽然这些问题可能包括在保修范围内，但您可能会浪费大量时间和精力来跟踪制造商和协调维修。而且一旦保修期过了，你就倒霉了。

一旦你达到2000美元的范围，任何质量的跑步机或椭圆机从一个好的制造商将同样为你服务。因此，在决定这两种类型的机器时，价格不应该是一个考虑因素。

唯一的例外是步行者。如果你打算在跑步机上走而不是跑，那么你可以买一台便宜的跑步机。你不会给它太多的打击和轻模型的脆弱，摇晃的感觉将最小化，如果你只是走。只要确保你乐意坚持走路就行了。如果你计划开始步行，然后开始跑步，你应该从一个更好的模型开始，它对这两种活动都很有效。

选择一个你将使用的!

最后，也许在决定是在椭圆机还是在跑步机上时，最重要的因素是考虑哪一个最能激励你。

你用得越多，锻炼得越努力，效果就越好。如果你在两台机器上都同样努力锻炼，你将得到同样的健身好处。

如果你是跑步者（或者想成为跑步者），你可能会更喜欢跑步机。但是，椭圆机可能是一个更好的选择，因为它感觉更容易，并适用于你的下半身和上半身。

记住，如果你不去健身房，或者如果你的家庭健身房的椭圆机或跑步机坐在角落里积满灰尘，那么你选择哪一个都没有关系。所以选择一个你会使用的!

你喜欢跑步机还是椭圆机？你对其中一个有过好（或坏）的经历吗？在下面留下评论并分享你的见解。