椭圆机和跑步机：哪个最好？

什么是最好的，椭圆训练机还是跑步机?

两种运动消耗的热量相同，因此你这取决于你的个人健康和减肥目标。

这两种机器都可以让你得到很好的锻炼，但是有一些重要的区别。

简而言之，跑步机是一个更好的模拟真实行走或跑步，而椭圆感觉更轻松。椭圆也是对你的膝盖和关节更容易一些。

让我们来看看一些细节。

概述：选择一个椭圆形和跑步机之间

椭圆与跑步机？他们是两个最流行的健身器材和任何一个会给你一个伟大的有氧锻炼。

但根据你的具体需求和目标，其中一个可能是更好的选择。

当你应该选择一个跑步机

• 你最感兴趣的是徒步旅行或步行:你可以买一个便宜的型号来省钱。
• 你是一个认真的跑步者，或者正在努力成为一个:你将能够记录下你所需要的英里数，即使你不能在户外跑步。
• 你在家里使用它，空间有限:你可以从折叠式跑步机中获益。

当你应该选择一个椭圆训练器

• 你需要(或者更喜欢)一种对你的关节更容易的低强度运动:椭圆运动对你的影响更小。
• 你想包括上下两个身体锻炼：椭圆机工作更多的肌肉。
• 你认为你会更有动力，因为研究表明椭圆比跑步机上“感觉更轻松”，甚至当你的工作一样努力。

相同之处：跑步机和椭圆机的相似之处

大多数现代跑步机和椭圆跑步机都有一系列相似的特点。

电子控制台

大多数模式包括一个电子控制台设置的长度和强度的锻炼。

许多游戏机将跟踪远方的你“旅行”，并计算你消耗的热量。许多车型也将监视你的心脏速率。大多数还包括预编程的训练是变化的持续时间和运动强度的目标特定的健身目标，如减肥，燃脂，或心血管调节。

物质享受(如杯架)

大多数模型还包括设施，如杯架和一个立场或架子，以举行你的杂志或书。有了椭圆机和跑步机，你得到的功能因制造商和价格不同而不同——来自更好的制造商的更贵的型号将有更多的铃声和口哨比较低价格的型号。

椭圆形或跑步机是非常适合你的家庭健身房

椭圆训练器和跑步机都是你家庭健身房的好帮手。它们能让你在家锻炼，真的能帮你达到健身目标。

虽然有些人喜欢健身的积极性，这是能够在主场获得了坚实的有氧锻炼肯定更加方便。你不必冒着恶劣的天气（过热或过冷或过湿）锻炼之外或前往健身房。而你永远不必等待别人来完成他们的锻炼和腾出机供您使用！

椭圆教练训练“感觉”更轻松

锻炼的不同之处——椭圆机的全身训练和跑步机的下半身训练——可能是另一个不同之处的关键原因主观体力感觉率.

对于谁尝试两个椭圆训练机和跑步机上大多数人来说，他们感知椭圆机提供更轻松的锻炼。他们觉得锻炼更容易或强度更小，尽管他们实际上消耗的热量相同。

也许和你的上级分担工作量和下半身让你感觉更轻松。但不管是什么原因，“较低的自感劳累率”会让你感觉更轻松，并能激励你坚持锻炼。

我们都听说过“没有痛苦，没有收获”，但“少痛苦，同样的收获”可以成为一个很好的激励因素。

跑步机更像现实生活中的步行、徒步旅行或跑步

虽然椭圆机模拟跑步或步行，但实际上两者都不是。跑步机更接近于真正的步行、远足和跑步。

所以，如果你的目标是形成习惯了5K，你一定要在椭圆跑步机。

同样，如果您更喜欢散步或远足和正在使用的跑步机，以取代恶劣天气或具有挑战性的时间表时，运动，那么你要坚持使用一台跑步机。

椭圆型可以提供低强度的锻炼

另一个区别是，椭圆星系给你一个低得多的冲击比锻炼跑步机。

跑步机也通常包括一些缓冲限制的影响相比，在混凝土或沥青运行外面。但在跑步机上跑步仍然是一个比较高冲击的活动，它可以在你的膝盖，小腿，脚踝，背部和关节硬。

另一方面，椭圆星系是专门发明创造运行的低冲击近似。这种差异在许多研究中诞生出来。例如，来自密西西比州的那个大学的研究人员发现，椭圆提供相同的有氧锻炼跑步机。但他们发现，椭圆做到这一点对关节的冲击和张力小得多.

所以如果你正在从跑步损伤中恢复，或者你有其他可能受到高强度锻炼负面影响的情况，椭圆机是个不错的选择。

然而，你应该注意到，尽管跑步机的高强度影响可能会对你的关节造成伤害，但这样的活动确实有助于促进骨骼健康，并已被证明有助于预防骨质疏松症。椭圆训练器是一种负重锻炼，因此它比游泳或骑自行车等其他有氧运动更能促进骨骼健康。但是持续的跑步机的重击会做得更好。

空间和噪音:椭圆机vs跑步机

如果你正在考虑这些机器为你家的一个，你需要确保你的空间吧！他们是大机器，并可以很容易地占据尽可能多的空间餐桌或一个大小合适的沙发。

如果空间不足，许多折叠跑步机在不使用时。当然，你仍然需要充分的空间来锻炼身体。但是当你做，你可以折叠起来的斜坡，并节省一些空间。椭圆星系通常不进来折叠机型。

如果噪音是个问题，椭圆型跑步机通常比跑步机要安静一些，因为它们没有电动马达。但是这两种机器的噪音在很大程度上取决于制造商和型号。所以你应该在买之前先试用一下，确保噪音水平是可以接受的。

跑步机与椭圆：哪个成本更低

跑步机和椭圆机的定价范围很广。你可以买便宜的跑步机和椭圆运动鞋，也可以花一大笔钱。但就像你以前听到的，你通常会得到你付出的。

《消费者报告》调查了椭圆机和跑步机，发现你至少需要花2000美元买一台高质量的机器，它可以承受剧烈的锻炼。更便宜的机器感觉脆弱和不稳定许多的更容易出现缺陷和故障。虽然这些问题可能包括在保修范围内，但您可能会浪费大量时间和精力来跟踪制造商和协调维修。而且一旦保修期过了，你就倒霉了。

一旦你达到2000美元的范围，任何质量跑步机或椭圆机从一个好的制造商将同样为你服务。所以在这两种机器之间做决定时，价格不应该是考虑因素。

唯一的例外是步行者。如果你打算在跑步机上走而不是跑，那么你可以买一台便宜的跑步机。你不会给它太多的打击和轻模型的脆弱，摇晃的感觉将最小化，如果你只是走。只要确保你乐意坚持走路就行了。如果你计划开始步行，然后开始跑步，你应该从一个更好的模型开始，它对这两种活动都很有效。

选择一个你将使用的!

最后，也许在决定是在椭圆机还是在跑步机上时，最重要的因素是考虑哪一个最能激励你。

你用得越多，锻炼得越努力，效果就越好。如果你在两台机器上都同样努力锻炼，你将得到同样的健身好处。

如果你是一个亚军（或想成为一个），你可能会喜欢的跑步机。但除此之外，椭圆可能是一个更好的选择，因为它感觉更轻松，工作都你的下和上身。

记住，如果你不去健身房，或者如果你的家庭健身房的椭圆机或跑步机坐在角落里积满灰尘，那么你选择哪一个都没有关系。所以选择一个你会使用的!

你喜欢跑步机还是椭圆机?你是否有过这样或那样的美好(或糟糕)的经历?请在下方留言并分享你的见解。