如果你是认真的竞技和竞争的赛跑，你可能听说过的运行高峰。除非你是经验丰富，并已经在他们比赛，你可能不知道使用一对尖刺这些的重要性跑鞋。他们基本上设计赛跑时，为您提供最佳的抓地力可能。正因为如此，其他方面的考虑趋于消失。你需要得到的第一件事情是正确的你的耐力和实力，你的跑步动作。
建立在前两个，你可以穿一般的慢跑鞋，你应该做大量道路运行和山的实践。希尔代表可以是痛苦的，但有惊人的建设力量，要记住，你不会有这样做的赛道上，所以它更多的是一种力量的储备，你就可以打电话了，当你想注入一些额外的步伐进入竞争耗尽你的对手。另一个出色的训练方法被称为“fartlek”（瑞典术语，意思是“速度重放”）。你运行一个过程，也许在当地的公园，并挑选出一定的标志性建筑。然后你冲刺全力以赴到预先确定的点，然后就在你恢复慢跑随身携带。然后冲刺到下一个里程碑，并继续以这种方式，不同的距离，你冲刺。这将使你很长的比赛期间，喷射在关键分的加速度时甚至建立耐力。它可以让你留在运行时，别人做休息，并给你去在最后一个冲刺的能力。
然而，没有这种计数的任何东西，如果你的脚，当您运行打滑，因为赛道是雨例如后湿。而当你突然决定要注入一些脚步，并作出突破杀了你的挑战者，你肯定不希望最终滑动和拉动肌肉。所以，一双好的运行尖峰让你决定的步伐，并获得肯定知道，你可以无需担心掉下喧嚣的优势。
这种心理上的优势往往可以成为赢家和输家之间的最大区别。