在使用举重腰带可能会使举重变得更容易，但有些时候你应该或不应该使用它们。如果你在不应该使用它们的时候使用它们，今天可能不会发生什么事，但随着时间的推移，你的肌肉会逐渐失衡，可能会导致严重的伤害。
你应该使用两个主要的时间举重腰带，当你刚从背部受伤中恢复过来，当你正在做非常繁重的举重运动的时候。如果你刚刚从背部受伤中恢复，尤其是需要医疗护理的背部受伤，在重新开始举重之前一定要咨询你的医生。如果你不咨询你的医生，你最终可能会伤得更重，即使带着负重带。
另一个使用负重带的好时机是当你在做举重运动的时候。在这些日子里，系上腰带可以防止你的腹部和背部在长时间的拍摄中感到疲劳。它也可以给你信心，你需要尝试一些大的，沉重的重量。这是大多数人应该使用吊带的主要时间。
什么时候不应该使用吊带?其他任何时候。它们确实有帮助，但如果你每天都使用升降带，它就会变成拐杖。它限制了你的腹肌和核心肌群的力量，因此你无法获得举重所需的功能性力量。即使你在举重之后做了腹肌锻炼，你的腹肌也不会以同样的方式参与。这会导致你的训练停滞不前，状态不佳，甚至受伤。
举重腰带是你在健身房使用的好工具，但要确保你正确使用它们。