从本质上讲，有两种类型的训练，有氧和无氧。为了健康和感觉在你的鞋子好，你需要二者结合的一点点。
基本上无氧训练的最常见的形式是在健身房还是在你家做重量训练。尽管很多人认为你并不需要解除巨大的权重来实现的东西在这个领域显著。其实你只需要一个适度的锻炼，以保持你的血液流动，刺激你的肌肉生长，最好燃烧脂肪。
有氧训练还是因为它是更通常称为，有氧训练涉及运动但少了很多比强度举重训练周期较长。人们通常是更容易出现心肺功能训练，例如，外跑或在跑步机上，骑自行车的典型或固定的自行车，甚至使用一些设备先进的碎片像椭圆训练。
然而，许多人不那么确定，放弃很容易地训练。无论你选择去与你保持它很有趣，否则你会很快失去兴趣。看电视跑步机上跑步，或通过听音乐，而你的耳机跑步将行使的那些漫长的几分钟内一直激励你。如果你是一个户外型选手，你可以买一个GPS跑步手表跟踪您的性能参数。
最后，它不是明智的做法与一个类型的活动只是坚持，因为我们的身体需要不同的刺激。例如，尽管运行可以降低你的心跳，并提高你的肺活量，它可能对你的脚踝和膝盖关节，如果你从伤病中年龄大的人或有人休养，这可能是一个问题的威胁。在这种情况下，明智的做法是，以减轻运行和包括像举重训练一些无氧运动。