很多人对胆固醇这个话题感到困惑。有些人错误地认为所有的胆固醇都是有害的，但事实并非如此。人体内实际上有两种胆固醇——低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。低密度脂蛋白是有害物质，这种胆固醇会在体内形成斑块和硬物沉积。当体内的低密度脂蛋白胆固醇水平过高时，就会导致心脏病、心脏病发作和其他健康问题。
高密度脂蛋白胆固醇实际上对你有好处，因为它被认为是预防心脏病发作而不是引发心脏病的原因，因为它可以清除动脉斑块中多余的低密度脂蛋白胆固醇，从而防止其积聚。
了解如何增加体内的高密度脂蛋白是很重要的，这样可以保持健康，活得更久。最好的方法之一增加高密度脂蛋白水平就是减肥。即使只减掉5到10磅，你也可以增加你的体重高密度脂蛋白胆固醇水平显著。为了减肥，开始有氧运动吧。散步、慢跑、骑自行车和其他有氧运动将使你的心脏跳动，并确保你每天至少有一个小时这样的运动。
吸烟会导致高密度脂蛋白水平下降。如果你对这个糟糕的习惯上瘾了，尽你所能戒掉它，它会比你想要的更有价值。贴片、药丸、针、催眠疗法——有足够多的选择来停止吸烟，所以你不必独自去做。
尽量少喝点酒。晚上喝一杯酒并不是坏事，但当你每晚狂饮一瓶酒时，它就会对你的健康产生负面影响。即使一天只喝两到三杯也能增加高密度脂蛋白的水平。
以下是一些关于如何增加高密度脂蛋白胆固醇并使自己尽可能健康的最好建议。