最好的补品是那些在增强肌肉的过程中增强其力量和潜力的物质。有各种各样的补品可供选择，在购买之前，了解这些补品是什么以及如何满足你的需求是很重要的。
补充蛋白质对于增强肌肉非常重要。蛋白质补充剂形成氨基酸，作为肌肉的组成部分。在酒吧和奶昔中使用的蛋白质补充剂的数量取决于体重。每磅体重两克就足够了。酪蛋白是一种补充蛋白质的形式，在晚上睡觉前服用，它经历了一个缓慢的消化过程，所以蛋白质供应肌肉在睡眠期间继续。
肌酸和谷氨酰胺是两类蛋白质补充剂，众所周知，它们可以增强肌肉，同时增加肌肉质量。它们能提供额外的能量，让你在举重时不会感到疲惫。建议定期服用补品。它们应该持续使用一个月，然后应该停止使用两周，这样循环下去。运动开始前应使用谷氨酰胺，运动结束后应使用肌酸。另一个重要的方面是，两种补充剂不应同时服用，因为它们与相同的受体结合，并争取附加。
复合维生素是维持身体健康的基本和必要的补充形式之一。如果不给身体提供必要的蛋白质，有效的锻炼是不可能的。任何维生素摄入不足都会导致肌肉生成过程的减弱。同样，天然的睾酮激素是一种天然的补充，它可以增加肌肉质量和性欲。一项科学研究揭示了另外两种补充剂，包括Ecdy和甲氧基。