绿茶约有一半的红茶咖啡因。两者几乎没有卡路里，尽管绿茶中的抗氧化剂使其成为最健康的选择。
喝绿茶非常适合您的健康和减肥目标。它的卡路里零热量和一半的红茶咖啡因。但是要当心冰茶 - 几乎和苏打水一样不健康！
内容：
这下表显示了绿茶，红茶，凉茶和瞬时茶中估计的卡路里和咖啡因的估计量。如果您想要咖啡因和冰茶中的卡路里，请参阅本文结尾处的图表。
| 茶的类型 | 卡路里 （kcal） |
营养成分 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 胖的 （G） |
钠 （mg） |
碳水化合物 （G） |
蛋白质 （G） |
咖啡因 （mg） |
||
| 资料来源：USDA国家营养数据库。看参考和来源。 | ||||||
| 绿茶（新鲜酿造） | ||||||
| 绿茶，用蒸馏水准备 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 24 |
| 绿茶，用自来水准备 | 0 | 0 | 7 | 0 | 0 | 24 |
| 绿茶，用自来水准备，脱咖啡因 | 0 | 0 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| 红茶（新鲜酿造） | ||||||
| 红茶，用蒸馏水准备 | 2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 47 |
| 红茶，用自来水准备 | 2 | 0 | 7 | 1 | 0 | 47 |
| 红茶，用自来水准备，脱咖啡因 | 2 | 0 | 7 | 1 | 0 | 2 |
| 草药茶（新鲜酿造） | ||||||
| 草药（洋甘菊除外） | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| 洋甘菊草茶 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| 美国原住民茶 | ||||||
| Hohoysi（Hopi），纳瓦霍茶 | 5 | 0 | 64 | 0 | 0 | 236 |
| 苔原茶，本地阿拉斯加草药和劳动力组合 | 2 | 0 | 313 | 0 | 0 | 236 |
| 瞬时茶（由粉末制成） | ||||||
| 不加糖的即时茶 | 2 | 0 | 10 | 0 | 0 | 26 |
| 加糖的速溶茶，糖和柠檬味 | 91 | 0 | 5 | 22 | 0 | 8 |
| 加糖的速溶茶，含钠糖和柠檬味 | 5 | 0 | 14 | 1 | 0 | 26 |
绿茶和红茶中有多少咖啡因？
茶中的确切咖啡因含量可能因许多因素而有所不同，包括生长条件，收获时间，制备，包装和酿造方法。但是英国研究人员发现，一般而言，绿茶大约是红茶咖啡因的一半。平均而言，绿茶每8盎司（237毫升）杯含有约24毫克的咖啡因，而红茶的咖啡因约为47毫克。
脱咖啡因的茶仍然含有少量的咖啡因，尽管几乎可以忽略不计 - 每8盎司（237毫升）杯子约1至2毫克。如果您想完全避免咖啡因，请去吃凉茶，它根本没有咖啡因。
做自己的脱咖啡因绿茶
脱咖啡因的绿茶通常是质量较差的茶，味道不太好。但是，如果您不想在茶中咖啡因，那么将其脱咖啡非常容易。幸运的是，绿茶中的咖啡因非常可溶，但健康的抗氧化剂却不是。因此，您可以按照以下步骤去除绿茶中90％的咖啡因：
- 从您喜欢的任何优质绿茶开始
- 煮一些水
- 将松散的茶叶浸泡在沸水中30 -45秒
- 通过将茶叶倒入过滤器来取出水
- 像往常一样冲泡茶叶
您将获得所有抗氧化健康益处的优质茶，但大约90％的咖啡因已被去除！感谢Andrew Weil博士的这一出色技巧。
绿色和黑茶中的卡路里
当您喝热茶时，您不必担心卡路里。绿茶的卡路里为零，每8盎司（237毫升）杯子只有大约2卡路里的卡路里。因此，这是一种智能饮料的选择。
但是，不要在茶中加入任何糖！可以添加柠檬。但是，如果您添加糖，那么健康的零卡路里饮料将很快成为空卡路里的不健康来源。
当心冰茶中的卡路里！
由于茶是如此健康，几乎为零的卡路里饮料，因此您会认为冰茶在炎热的天气中是一个不错的选择。但是你会错的！
大多数冰茶都装有糖，对您来说，它可能像苏打水一样不健康。您还将获得额外的钠 - 另一种不从事饮料的成分。因此，除非您自己酿制自己的冰茶（然后跳过糖），否则您可能应该避免使用它。冰茶不是明智的选择。谁需要空卡路里？
为了证明我们的观点，下图显示了几种顶级冰茶的卡路里，咖啡因和营养信息。
| 茶的类型 | 卡路里 （kcal） |
营养成分 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 胖的 （G） |
钠 （mg） |
碳水化合物 （G） |
蛋白质 （G） |
咖啡因 （mg） |
||
| 资料来源：USDA国家营养数据库。看参考和来源。 | ||||||
| 即将饮用（从罐或瓶中） | ||||||
| 亚利桑那冰茶，柠檬味 | 143 | 0 | 15 | 36 | 0 | 18 |
| 立顿轻冰茶，带有柠檬味 | 129 | 0 | 77 | 32 | 0 | 7 |
| 雀巢，凉爽的雀巢柠檬风味 | 132 | 0 | 77 | 33 | 0 | 11 |
| 温迪的冰茶，不加冰，没有冰 | 4 | 0 | 11 | 0 | 1 | 29 |
| 瞬时茶（由粉末制成） | ||||||
| 不加糖的即时茶 | 4 | 0 | 14 | 1 | 0 | 39 |
| 加糖的速溶茶，糖和柠檬味 | 136 | 0 | 8 | 33 | 0 | 12 |
| 加糖的速溶茶，含钠糖和柠檬味 | 7 | 0 | 21 | 2 | 0 | 39 |
代谢助推器：使用绿茶减肥
关于使用绿茶减肥有很多炒作。是真的吗？是的，但这不是一个神奇的减肥解决方案。绿茶将为您的新陈代谢提供较小的暂时增长。如果您每天喝酒，您每月会减掉大约一磅。这还不错，要使真正的减肥增长，您需要将绿茶与饮食和运动相结合。有关更多详细信息，请参阅我们的文章如何使用绿茶减肥。
你应该喝茶吗？是的！
那么，关于茶的判决是什么？你应该喝吗？绝对地。特别是如果您喝绿茶。这是一种零卡路里饮料，充满了健康的抗氧化剂。所以喝酒！
如果您想了解更多有关喝绿茶的重要理由，请阅读我们的文章L竞技 。
你喝茶吗？您喜欢绿色，黑色还是草药？您最喜欢的类型和品牌是什么？通过在下面发表评论来分享您自己的建议。
参考文献：（节目）（隐藏）
-
- “英国通常食用的茶的总苯酚，儿茶素和咖啡因含量。”
- 农业和食品化学杂志。
- 50.3（2002年1月30日）：565-70。
- 华盛顿：美国化学学会。
- 宝洁食品科学系。利兹大学。英国。
-
- USDA国家营养数据库用于标准参考，第24版。
- 华盛顿：GPO，
- 2012年3月30日。
-
- “绿茶，红酒和巧克力”
- drweil.com。
- 亚利桑那州坦佩：Weil Lifestyle，LLC。
- 网络。2012年9月7日。
- www.drweil.com。
我最近开始使用绿茶来减少肚子。我每天应该喝多少杯。目前，我晚上喝了一杯。请指教。谢谢。b
如果可能的话，您应该每天尝试3 -4杯。这将帮助您每月减肥约1磅。如果将绿茶与饮食和运动结合在一起，您会看到更好的效果。每天不要喝超过4杯，因为没有其他好处。另外，绿茶确实有一些咖啡因。因此，如果您无法入睡，则应避免在午后或傍晚喝酒。
祝您减肥好运！