减肥提示：忽略营销，阅读标签并检查服务尺寸。食品公司使用许多技巧来使食物看起来健康。不要为此而陷入困境！
如果您想观看自己的饮食，则需要保持警惕和观察。食品公司知道您想要健康食品。但是要非常小心：通常看起来和听起来最健康的食物实际上可能是最不健康的食物。这里有一些技巧，可以帮助您超越经常具有欺骗性的食品营销。
做出明智的选择。许多不健康的食物，饮料和零食都是健康的选择。
忽略商店的营销
食品制造商雇用了一些非常聪明的营销人员来使他们的食物看起来健康 - 即使不是。
在当地的Rite Aid Pharmacy上查看GNC部分中的展示柜的图片（右图）。他们以“健身饮料”的价格出售什么？他们正在投放5小时的能量，6小时的动力，怪物能量饮料和维生素水。
能量镜头显然不会使您保持健康 - 它们只会让您保持清醒。怪物能量饮料？这有54克糖和200卡路里。维生素水？这听起来很健康。但是它有32克糖和120卡路里的热量。哎哟。
一整天喝那些“健身饮料”，您将举起磅。在做出饮食和饮酒的明智选择时，请忽略营销。
忽略标签上的营销
欺骗性（或彻底的错误）营销不仅限于商店。食品标签甚至更糟。
让我们看一下一瓶立顿冰茶。它是“具有石榴，蓝莓和其他天然风味的100％天然的”。还有一些石榴和一些蓝莓的漂亮图片 - 两种超级健康食品，它们是全抗氧化剂。茶本身是一种非常健康的饮料。那么，你怎么会出错呢？
好吧，阅读标签，您会发现这种“健康”的饮料含有33克糖和130卡路里的热量。而且，它“不包含果汁”。bummer。这意味着石榴和蓝莓的抗氧化剂为零。而且由于真正的茶的卡路里为零，因此这瓶长立顿树看起来只有一件事好 - 使您发胖。
检查每个容器的服务尺寸和份量！
偷偷摸摸的标签技巧之一是欺骗性的服务尺寸。公平地说，立顿冰茶标签很诚实。它清楚地显示了整个瓶子的营养事实。但是，一罐超级受欢迎的亚利桑那茶呢？
看看这个亚利桑那州的绿茶包装。像Lipton冰茶一样，它肯定看起来很健康。
对于初学者。绿茶实际上是您可以喝的最健康的东西之一。人参和蜂蜜听起来也很健康。该标签还显示“一切自然”，并显示了一些健康的禅宗果树花朵。这一定对你有好处！
但是，查看标签再次显示。它有17克糖和70卡路里的热量。考虑到真正的绿茶的卡路里为零，这并不是那么好。但这还不错。
可是等等！看起来更近一点，您会发现该标签仅显示一份营养事实。更仔细地看，您会发现可以持有3份！我不希望很多人喝三分之一的罐子并扔掉其余的。因此，这实际上可以含有51克糖和210卡路里。
哇。定期喝亚利桑那绿茶肯定会帮助您在腰围增加几磅。哎哟。
减肥提示：阅读标签并做出明智的选择
这些只是食品公司试图欺骗您购买产品的方式的一些例子。去任何商店旅行，您会很快找到更多的例子，尤其是在小吃和过道中。
但是，如果您只仔细查看标签，就可以做出聪明，健康的选择。忽略营销，直接进入成分清单和营养事实，您将能够轻松区分看起来健康的食物和真正健康的食物。
您是否发现任何特别欺骗性的包装标签？您是否有做健康食品，饮料和小吃选择的技巧？通过在下面发表评论来分享它们。