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一片披萨含有多少卡路里?

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平均一块外卖奶酪披萨大约有249卡路里。但是，不同品牌、不同配料、不同口味的面包皮所含的热量差别很大。使用下面的图表来查看来自最受欢迎的披萨外卖连锁店和冷冻披萨品牌的卡路里。

一片披萨有多少卡路里?

如果你选择薄皮披萨而不是普通的披萨，你可以减少20%以上的卡路里。但是要注意你选择的浇头。多吃披萨会增加75%以上的卡路里。

内容:

披萨外卖连锁店的卡路里含量

你会发现披萨的卡路里含量各不相同。热量不仅取决于链条，还取决于配料和风格。

一块普通的薄皮奶酪披萨大约含有217卡路里，而一块普通的奶酪披萨大约含有278卡路里——多出28%的卡路里。所以如果你要计算卡路里的话，薄皮通常是你最好的选择。

如果你加意大利辣香肠呢?平均一片薄皮的意大利辣香肠披萨含有258卡路里。普通的意大利辣香肠披萨有311卡路里(比普通披萨多12%)。想要更多的配料?仔细选择。例如，一份达美乐奢华zza盛宴披萨(368卡路里)的卡路里含量比达美乐脆薄皮奶酪披萨(209卡路里)高出75%。

下面的图表显示了各种流行披萨的卡路里和营养成分达美乐,小凯撒,约翰的爸爸,必胜客,典型的比萨店。

达美乐的14英寸披萨卡路里和营养事实(每片披萨)
类型的披萨 卡路里
(千卡)		 重量
(g)		 营养成分
脂肪
(g)		 胆固醇
(毫克)		 钠
(毫克)		 碳水化合物
(g)		 蛋白质
(g)
显示的卡路里是1片披萨的热量。一个披萨通常是8片。
资料来源:美国农业部国家营养数据库。看到引用和来源。
奶酪披萨，经典的手抛饼皮 278 108 10 18 565 36 12
奶酪披萨，脆薄的皮 209 70 11 19 440 20. 9
奶酪披萨，终极深碟皮 313 118 12 19 726 40 13
奢华的披萨盛宴，经典的手抛外壳 368 151 17 30. 689 39 16
意大利辣香肠披萨，经典的手抛皮 308 113 13 28 690 36 13
意大利辣香肠披萨，脆薄的皮 259 79 15 30. 619 20. 11
意大利辣香肠披萨，终极深盘皮 348 123 15 30. 852 39 14
香肠披萨，经典的手抛饼皮 311 114 13 24 677 36 13
香肠披萨，脆薄皮 249 78 14 27 566 20. 10
香肠披萨，终极深碟皮 357 129 16 30. 873 40 14
小凯撒14”比萨热量和营养成分(每片披萨)
类型的披萨 卡路里
(千卡)		 重量
(g)		 营养成分
脂肪
(g)		 胆固醇
(毫克)		 钠
(毫克)		 碳水化合物
(g)		 蛋白质
(g)
显示的卡路里是1片披萨的热量。一个披萨通常是8片。
资料来源:美国农业部国家营养数据库。看到引用和来源。
奶酪披萨，大而深的盘皮 268 102 10 23 441 31 13
奶酪披萨，薄皮 148 48 8 19 218 11 8
原来的圆形奶酪披萨，普通的皮 236 89 8 21 404 28 12
原汁原味的素肉圆披萨，普通皮 279 115 13 36 665 27 14
原味的意大利辣香肠披萨，普通的外皮 246 90 9 25 466 28 12
意大利辣香肠披萨，大而深的盘皮 276 104 11 27 512 30. 13
棒约翰的14英寸披萨卡路里和营养成分(每片披萨)
类型的披萨 卡路里
(千卡)		 重量
(g)		 营养成分
脂肪
(g)		 胆固醇
(毫克)		 钠
(毫克)		 碳水化合物
(g)		 蛋白质
(g)
显示的卡路里是1片披萨的热量。一个披萨通常是8片。
资料来源:美国农业部国家营养数据库。看到引用和来源。
奶酪披萨，原味皮 304 117 11 22 676 38 13
奶酪披萨，薄皮 257 87 14 24 459 23 11
意大利辣香肠披萨，原味皮 338 123 15 32 825 37 15
成品披萨，原汁原味 367 153 16 32 872 41 16
必胜客卡路里和营养信息(每片披萨)
类型的披萨 卡路里
(千卡)		 重量
(g)		 营养成分
脂肪
(g)		 胆固醇
(毫克)		 钠
(毫克)		 碳水化合物
(g)		 蛋白质
(g)
显示的卡路里是1片披萨的热量。一个披萨通常是8片。
资料来源:美国农业部国家营养数据库。看到引用和来源。
12“披萨
手抛脆皮奶酪披萨 260 96 10 23 658 30. 11
奶酪披萨，锅皮 280 One hundred. 13 21 624 30. 12
奶酪披萨，薄而脆皮 209 69 10 23 541 20. 11
手抛皮的意大利辣香肠披萨 269 96 11 25 769 30. 12
意大利辣香肠披萨，锅巴皮 286 96 14 24 664 29 11
超级超级披萨，手抛饼皮 309 127 14 25 875 33 14
14“披萨
手抛脆皮奶酪披萨 289 105 11 19 708 35 13
奶酪披萨，锅皮 309 112 13 20. 650 37 12
奶酪披萨，薄而脆皮 242 79 10 24 677 27 11
手抛皮的意大利辣香肠披萨 320 110 14 29 835 35 13
意大利辣香肠披萨，锅巴皮 329 113 15 26 764 36 13
意大利辣香肠披萨，薄而脆皮 266 80 13 30. 774 26 11
香肠披萨，手抛皮 342 119 16 31 798 35 14
香肠披萨，锅巴皮 359 125 17 29 745 37 14
香肠披萨，薄而脆皮 297 92 16 34 772 26 13
超级超级披萨，手抛饼皮 305 123 13 34 809 32 14
典型的披萨店14“披萨卡路里和营养的事实(每片披萨)
类型的披萨 卡路里
(千卡)		 重量
(g)		 营养成分
脂肪
(g)		 胆固醇
(毫克)		 钠
(毫克)		 碳水化合物
(g)		 蛋白质
(g)
显示的卡路里是1片披萨的热量。一个披萨通常是8片。
资料来源:美国农业部国家营养数据库。看到引用和来源。
奶酪装饰，普通的外壳 285 107 10 18 640 36 12
14 "披萨，上面有奶酪，皮很厚 312 115 12 20. 687 38 12
干酪，薄皮 230 76 11 21 564 24 10
肉和蔬菜，普通的外壳 332 136 15 37 801 35 15
意大利辣香肠，普通的外皮 313 111 13 28 760 35 13
意大利辣香肠，厚皮 339 118 15 28 807 38 14
意大利辣香肠，薄皮 261 79 14 29 691 23 11
香肠浇头，普通的面包皮 325 116 14 27 734 36 13
香肠浇头，厚皮 358 127 16 29 809 39 14
香肠浇头，薄皮 282 88 16 32 688 24 12

冷冻披萨

就像披萨外卖连锁店的披萨一样，冷冻披萨的热量差别很大。例如，一片DiGiorno奶酪冻披萨(468卡路里)比一片Kashi地中海冻披萨(277卡路里)多75%的卡路里。

下面的图表列出了受欢迎的DiGiorno和Kashi冷冻披萨的卡路里和营养成分，以及一般的“典型”冷冻披萨。但幸运的是，冷冻披萨包装上总是有营养成分标签，所以你可以在买之前很容易地自己检查一下。阅读营养标签，做出健康的选择!

冷冻披萨的热量和营养成分(每片披萨)
类型的披萨 卡路里
(千卡)		 重量
(g)		 营养成分
脂肪
(g)		 胆固醇
(毫克)		 钠
(毫克)		 碳水化合物
(g)		 蛋白质
(g)
资料来源:美国农业部国家营养数据库。看到引用和来源。
DiGiorno冷冻披萨(1片= 1/4披萨饼)
奶酪浇头，奶酪填充外壳 458 164 19 46 1322年 49 22
奶酪装饰，上升的外壳 468 183 16 27 1274年 58 23
奶酪浇头，薄脆皮 398 161 16 34 815 43 21
意大利辣香肠馅，奶酪馅 499 179 21 43 1348年 53 25
意大利辣香肠浇头，起皮 549 207 21 37 1538年 64 26
上面是意大利辣香肠，皮薄脆 410 145 19 41 961 42 19
顶级的浇头，上升的外壳 579 227 24 43 1616年 63 27
美味可口，皮薄脆 395 155 17 31 860 43 18
Kashi冷冻披萨(1片= 1/3披萨饼)
罗勒酱 240 113 9 14 593 27 14
玛格丽塔 260 113 9 19 633 29 14
地中海 277 120 9 14 637 37 15
蘑菇三重奏&菠菜 251 113 9 26 663 28 14
烤蔬菜 260 116 10 19 633 28 15
典型的冷冻披萨(1片= 1/4披萨饼)
奶酪装饰，普通的外壳 488 182 22 25 814 53 19
奶酪装饰，上升的外壳 543 209 18 33 1162年 69 26
肉和蔬菜，普通的外壳 491 178 26 28 988 45 20.
肉和蔬菜，上升外壳 691 255 30. 48 1632年 73 32
意大利辣香肠，普通的外皮 592 200 30. 30. 1236年 57 22

披萨酱和披萨汉堡

你在做自己的披萨，并对披萨酱的热量感到疑惑吗?还是你要烤一个披萨汉堡肉饼?你可以查看下面的图表来了解卡路里含量。但就像预包装的冷冻披萨一样，这些准备好的食品应该在包装上标明营养成分。所以，阅读标签，找出你所购买的特定产品的卡路里和其他营养信息。

其他“披萨”的卡路里和营养成分
类型的披萨 卡路里
(千卡)		 大小
 营养成分
脂肪
(g)		 胆固醇
(毫克)		 钠
(毫克)		 碳水化合物
(g)		 蛋白质
(g)
资料来源:美国农业部国家营养数据库。看到引用和来源。
沙司，披萨，罐头，即食 34 63 1 2 117 5 1
晨星农场番茄罗勒披萨汉堡(冷冻) 121 67 6 7 261 7 10

明智地选择披萨

你可以看到披萨的卡路里含量范围很广——从相对低到相当高。如果你选择薄皮披萨而不是普通披萨，你平均可以少摄入28%的卡路里。如果你加了配料，尽量用蔬菜，这样既能增加健康的营养，又能保持低热量。但是炸蔬菜——比如炸茄子——不算在内。它们会迅速增加卡路里含量!

你可以用上面的图表作为指导来做出明智的选择，无论是你选择吃的披萨还是你应该选择不吃的披萨。但无论你吃的是什么披萨，记住份量很重要。吃四片几乎任何披萨都会增加你每天摄入的大量卡路里——而且很可能还会增加你的腰围!

你最喜欢的披萨(希望是健康的)是什么?你对吃披萨的健康选择有什么建议吗?有没有你不吃的披萨?请在下方留言分享吧。

引用及来源:(显示)(隐藏)

    • 美国。农业部。农业研究服务。营养实验室数据。
    • 美国农业部国家营养数据库标准参考，第24版。
    • 华盛顿:GPO,
    • 2012年3月30日。

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评论添加你自己的评论

  1. 莫伊拉·布莱特 说:

    我丈夫和我刚刚制定了一个目标:吃得更健康，关注我们的身体健康。我很欣赏你的建议，在吃披萨的时候选择蔬菜，避免油炸蔬菜。像这样的小改变将帮助我们达到我们的目标!

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  2. 披萨富勒姆 说:

    减少卡路里和脂肪的一种方法是少吃肉，多吃蔬菜。

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