葡萄中有多少卡路里？

葡萄是一种美味，健康的零食，每个葡萄中有大约3或4卡路里。但是，尽管葡萄的卡路里很少，但您确实需要仔细地挑选它们并提防农药。在下面阅读我们的提示。

内容：

• 葡萄卡路里
  • 卡路里图
• 葡萄类型
• 如何选择好葡萄
• 葡萄的健康益处
• 葡萄上的农药
• 冷冻葡萄：有趣的小吃
• 葡萄：得到一些！
• 参考和来源

葡萄卡路里

由于它们主要是水，因此葡萄做得很好，使您感到饱满，因此不会吃太多卡路里。红色，绿色和最常见的葡萄品种具有相同数量的卡路里 - 葡萄的颜色没有改变。但是，如果您吃罐装葡萄，则应确保将葡萄罐装在水中。在糖浆中罐装的葡萄添加了很多糖，并加倍了卡路里。

有关各种类型的葡萄，有关葡萄卡路里和基本营养信息的详细信息，请参见下图。

葡萄类型

汤普森绿色和红葡萄是您在杂货店中发现的最常见的葡萄。它们起源于欧洲，尽管如果您在美国购买它们，它们可能是在加利福尼亚种植的。

您可能还会找到Concord葡萄。该品种起源于美国东北部的马萨诸塞州康科德。它们也被称为溜冰葡萄，因为它们的皮肤很容易滑落。它们通常用于制作葡萄果冻。

穆斯卡丁葡萄原产于美国西南部。它们的皮肤很厚，有时可能很难生吃。

如何选择好葡萄

在杂货店中选择葡萄时，它们应该是丰满，坚固并牢固地固定在茎上。避免皱纹或泄漏果汁。茎也应看起来健康，与茎的连接点应与其他葡萄的颜色相同。

如果您希望葡萄甜美，请寻找绿色略带淡黄色的绿色葡萄，红色均匀的红色葡萄或黑色的黑色葡萄，带有丰富的色调。

葡萄的健康益处

葡萄是一种健康的小吃。它们是抗氧化剂的良好来源，这些抗氧化剂是自然存在的植物化合物，研究科学家认为，有助于预防疾病（例如癌症），抗癌，改善心血管健康。

尤其是，葡萄是抗氧化黄酮儿茶素的良好来源。这些功能强大的超健康化合物与在绿茶中发现的化合物相同，并且已被证明具有许多健康益处。（在我们的文章中阅读有关儿茶素健康益处的更多信息：L竞技 ）

红葡萄还含有白藜芦醇，这是另一种与饮用红酒的健康益处有关的抗氧化剂。但是近年来，研究表明，红酒的大部分健康益处都来自酒精，而不是白藜芦醇。（请参阅我们的文章：白藜芦醇健康益处：红酒神话）

葡萄上的农药

葡萄在环境工作组的“肮脏的十二加”列表中排名第7，其中污染最多的水果和蔬菜。因此，您可能需要购买有机种植的葡萄。如果您确实购买了常规种植的葡萄，请务必在进食之前始终彻底清洗它们！

冷冻葡萄：有趣的小吃

冷冻葡萄在炎热的天气里是一种有趣而健康的零食。他们在孩子中特别受欢迎。

为了获得最佳效果，请拔出葡萄，并确保彻底洗涤，然后彻底干燥。将它们放在曲奇纸上或将其分开之前，然后将它们放入冰箱中 - 这将有助于防止您获得大量的冷冻葡萄。

将它们冷冻后，您可以将它们从饼干板上取出，然后将其存放在塑料冷冻袋中。然后将它们放出来吃美味的冷冻小吃。

葡萄：得到一些！

葡萄总是一个健康的选择。他们在两餐之间做出了美好的沙漠或健康的零食。炎热的一天，寒冷或冷冻的葡萄会给您冷静下来，并帮助您保持水分。所以去享受一些享受！

你喜欢葡萄吗？您最喜欢的品种是什么？您想如何吃它们？通过在下面发表评论来分享您的想法。我们很乐意听取您的意见！