苹果是一个超级健康的零食。他们充分的维生素和抗氧化剂，它们打包大量的健康益处。但是，如果你看你的体重是多少？别担心。卡路里由大小各不相同，但一个中等大小的苹果只有大约95个卡路里，它塞得满满的各种善良的。见下图各种尺寸和苹果的形式。他们做出完美的零食。
多少卡路里苹果
简单的回答：为100克份量，也有一个苹果的热量52。但是，这不是真的很有用，因为你吃之前搞不掂的苹果。（我当然不！）你可以通过苹果的大小估计卡路里。它们的范围从约50到每个苹果大约115卡路里的热量。请参阅图表各种苹果大小的估计卡路里。（如果您想了解苹果的碳水化合物，纤维，蛋白质，维生素，矿物质等，请参阅我们苹果健康益处和营养成分页。
如果你想判断苹果的大小，需要注意的是3 - 苹果的5磅袋通常含有小和额外的小苹果。
| 苹果大小 | 直径 | 重量* | 卡路里** |
|---|---|---|---|
| *苹果变化：尺寸和相应的权重是近似的。 **卡路里和数据基于在克富士，节日，苹，金所示的权重 美味，美味可口的红苹果品种。 看到参考和来源获取更多信息。 |
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| 超小 | 2.5英寸（6.5厘米）的 | 3.6盎司（101克） | 53 |
| 小 | 2.75英寸（7厘米） | 5.3盎司（149克） | 77 |
| 介质 | 3英寸（7.5厘米） | 6.4盎司（182克） | 95 |
| 大 | 3.25英寸（8.5厘米）的 | 7.9盎司（223克） | 116 |
| 1杯（切片） | N / A | 3.8盎司（109克） | 57 |
| 1杯 （四等分，切碎） |
N / A | 4.4盎司（125克） | 65 |
你应该总是吃苹果与皮肤，因为大多数的纤维，维生素和抗氧化剂在皮肤。另外，你不要取下皮肤挽救了许多热量。只是一定要经常洗苹果以及你吃之前，因为它们可能含有蜡或农药残留，你应该避免食用。但是，如果你决定无论如何都要吃皮之不存，看到“苹果卡路里没有皮肤”图表，找出你会吃的热量。
| 苹果大小 | 直径 | 重量* | 卡路里** |
|---|---|---|---|
| *苹果变化：尺寸和相应的权重是近似的。 **基于以克所示的权重卡路里。 看到参考和来源获取更多信息。 |
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| 小 | 2.75英寸（7厘米） | 4.7盎司（132克） | 63 |
| 介质 | 3英寸（7.5厘米） | 5.7盎司（161克） | 77 |
| 大 | 3.25英寸（8.5厘米）的 | 7.6盎司（216克） | 104 |
| 1杯（切片） | N / A | 3.9盎司（110克） | 53 |
这是最好吃新鲜的（生）的苹果。但你会在许多其他形式找到它们。请参阅图表，你会从各获得热量“为苹果多种形式卡路里”。
苹果健康益处和营养信息
老话说“一天一苹果，医生远离我”是对的！苹果是充满了各种健康善良的。我们写的另一篇文章潜入苹果对健康的益处。看看我们苹果健康益处和营养成分页面了解更多信息。
| 苹果份量 | 测量 | 重量* | 卡路里** |
|---|---|---|---|
| *苹果变化：尺寸和相应的权重是近似的。 **基于以克所示的权重卡路里。 看到参考和来源获取更多信息。 |
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| 苹果果汁（不加糖，维生素C加） | 6盎司果汁盒 | 6盎司（186克） | 84 |
| 苹果酱（不加糖，维生素C加入） | 1杯 | 8.6盎司（244克） | 102 |
| 苹果干（脱水，sulfured） | 1杯 | 2.1盎司（60克） | 208 |
| 熟苹果（不带皮煮） | 1个切片 | 6盎司（171克） | 91 |
| 麦当劳的苹果杓 | 1包 | 2.4盎司（68克） | 33 |
所有关于苹果：有趣的事实和一点点的历史
我们喜欢苹果。你知道吗，有超过2500个品种，在美国种植的苹果，以及超过7500世界各地？但只有苹果原产于北美洲的是海棠。事实并非如此美味。但幸运的是，现在在北美地区不断增长的各种苹果的和可用的（和其他地方）。此外，与许多其他的东西，这一切都开始在马萨诸塞州的朝圣者谁栽在了美国第一个苹果树。
所有不同品种苹果，也有一般只有几个，你可以在杂货店或农贸市场发现。最流行的是甜味蛇果和挞青苹。有些你可能会发现其他的苹果是金冠，乔纳森，帝国，富士，嘎啦，麦金托什和科特兰品种。但农贸市场的日益普及，并回归到整体的食物，你可以找到的苹果品种越来越多 - 紫色胡萝卜和西红柿传家宝一起。
如果您想了解更多关于苹果，伊利诺伊大学有一个非常有趣的列表苹果事实和普渡大学有一个有趣的轮廓在苹果的历史的伟大时刻。
而接下来你达到了零食的时候，请记住，苹果始终是一个健康的选择！
参考文献及资料来源：（表演）（隐藏）
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- 膳食指南对美国人来说，2010。
- 第7版。
- 华盛顿：GPO，
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- 美国农业部国家营养数据库标准参考，释放24。
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- 2012 3月30日。
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- “苹果等等。”
- 伊利诺伊大学厄巴纳 - 香槟分校。伊利诺伊扩展大学。城市项目资源网络。
- 网页。2012年5月2日。
- urbanext.illinois.edu/apples/。