一天一个苹果，医生远离我，还是那么的俗语。如果没有其他原因，苹果是一个伟大的除了任何冰沙但科学研究也强调了许多健康益处。
例如，研究表明，儿童哮喘，那些谁每天喘息少饮苹果汁比孩子谁喝苹果汁很少（大约每月一次或更少）。谁每天吃两个苹果可能多达16％的降低他们的胆固醇水平的人。这样做的好处是由于这样的事实，果胶的苹果降低“坏”胆固醇水平。果胶还提供半乳糖醛酸，可能在糖尿病管理帮助，因为它暂时降低人体对胰岛素的需求。研究还表明，从苹果槲皮素可预防老年痴呆症的有助于保护脑细胞免受自由基造成的损伤。
这里有两个使用苹果我最喜欢的冰沙食谱。
修剪和苹果冰沙
（非常适合你的消化系统的健康和排毒）
1杯益生菌低脂平原或香草酸奶
在苹果汁的梅干1个小锡（删除石共混之前）
2中等大小吃苹果，芯和切碎
磨碎的热情半个柠檬小的（一定要使用不上蜡排序）
1个捏肉桂粉的
清新的田园薄荷小枝（菠萝薄荷或薄荷是很好的在这个配方）
半打冰块
按要求制作冰沙为你的口味适当的稠度附加苹果汁。
地方酸奶，苹果汁从李子能成冰沙机第一，然后是苹果，李子投掷石块，冰块和最后肉桂，薄荷和柠檬果皮。混合，直到冰沙，必要时使用您的搅拌机的脉冲功能，如果需要添加额外的苹果汁。
苹果和蓝莓冰沙
（蓝莓是非常高的抗氧化剂和良好的给你的免疫系统提升）。
150毫升半脱脂牛奶，（或使用豆浆，米奶或杏仁奶用于非乳替代）
150毫升纸箱益生菌低脂平原或香草酸奶（使用大豆酸奶，如果你不能忍受乳制品）
1个中型吃苹果，去核，切碎
30克（1/4杯）蓝莓
115克（1杯）黑葡萄
半打冰块
放置在了切碎的苹果冰沙机，其次是牛奶和酸奶，那么所有的其它成分和混合直至平滑如上。
这两种配方提供了两个不错的份 - 享受！