为什么只做有氧运动不能消除脂肪团

你是否厌倦了脂肪团?你并不是一个人——全国女性最大的抱怨之一就是她们无法解决这个顽固的皮肤问题。我说女性是因为女性在基因上更倾向于这种情况由于脂肪细胞的结构也因为她们比男性储存更多的脂肪。当过多的脂肪开始穿透皮肤下的结缔组织时，问题就出现了。

20世纪70年代，“脂肪团”一词首次被《VOGUE》杂志使用。从那时起，皮肤护理和美容公司成功地利用歇斯底里女性拥有完美的身体，开发各种治疗方法，以摆脱脂肪团。但在现实中，圣杯是不存在的减少脂肪团奶油，包裹，按摩机或快速修复。所有这些治疗都可以暂时减少脂肪团，但当你停止治疗后，情况会再次出现。脂肪切除手术是唯一能带来永久结果的方法。

摆脱脂肪团的最好方法是锻炼。然而，心血管运动本身不太可能看到你所追求的结果。这是因为脂肪团是由太多的脂肪和太少的肌肉造成的。肌肉为脂肪团提供了坚实的基础，使脂肪和皮肤得到伸展，使之看起来更光滑。有氧运动只会消耗脂肪，但不会增加瘦肌肉的水平。你需要把有氧运动和力量训练结合起来才能达到最好的效果。

下蹲、举重、弓步和腿部弯曲是锻炼脂肪团部位肌肉的理想力量练习。锻炼脂肪团最好的有氧运动器械是跑步机、踏步机和自行车——这能增加你燃烧脂肪的热量，还能锻炼臀部、大腿和臀部的肌肉。为了达到最好的效果，你应该每周进行三次，每次20分钟的力量训练和20分钟的有氧运动。