任何人都追求一个健身计划，或参与健身锻炼减肥的目的应该了解纤维在日常饮食的好处。纤维是一种碳水化合物，其身体不能消化的。从营养角度，也有在你的饮食光纤具有足够数量的许多好处。
食物纤维是高需要更彻底的咀嚼，这将会减慢进食的过程，有助于防止个人吃太快，吃太多的食物。因为富含纤维的食物有助于而不纤维有助于热量，吃的食物有助于丰满的感觉，满足有助于吃饱喝足饥饿，因为食物在胃里停留的时间更长。
另外，吃纤维有助于血糖水平上停留更平稳，因为纤维有助于减缓消化过程下来足以使葡萄糖或血糖，进入血流更加缓慢而均匀地比其他食物。纤维可与在结肠中的细菌以产生滋养结肠而纤维在穿过消化道有机酸。足够的纤维的饮食有助于整体健康的消费，因为它有助于消除憩室炎，hemorroids和便秘的风险以及被链接到降低结肠癌的风险。纤维还可以帮助降低体内的坏LDL胆固醇水平。
包含在某些食品中不溶性纤维，通过它不仅健身，而且在减肥艾滋病结肠促进废旧产品更快，更经常的运动。在体能训练，它包括好多种饮食中植物性食物，以增加纤维量每天食用是很重要的。
在上一个减肥计划，或在整个体能训练时，膳食纤维的最佳食物来源包括深绿色叶菜，青豆，豆类，水果与果皮，如桃子，李子，苹果，梨，全麦谷物和食用谷类，小麦和玉米麸，坚果和种子。一个个人，其每天的菜单包含了好多种富含纤维的食物往往需要在更少的热量和饱腹感进食后快，两者都有助于减肥。
推荐的营养摄入为个人追求的健身目标减肥是每日25克纤维。但没有谁做高自己的饮食选择的量个人应当逐步建立这一水平，确保他们的身体素质活动包括喝大量的水和液体，以保持纤维移动一旦进入消化道。