如何跳得更高的各种技术建立，考虑到这样的练习各种改进，以便更好地做出满足那些谁需要它，在另一方面，这些升级版本可能有点苛刻和任务对于我们许多人的需求，这些演习是通常被那些谁在训练先进水平的利用。由于培训计划的复杂性，那些谁是刚刚开始可以与他们是为什么它被归类提前一些困难。
那些被认为是升级的练习版本是那些发生在快速的方式，这也将提高整个过程的复杂性，增强式练习可用于这种目的的最复杂的运动之一，这些例程系列这不仅是理想的跳跃也为其他类型的技能，这是一个联合演习提高了功率和跳跃的高度。
原则上使用跳跃的迅速焦点，该原则指出，如果肌肉能够合约非常快的速度有交付时跳的功率少潜在损失。这是通过把对肌肉一些负载，让它以非常快的速度收缩，这样可以大大帮助建立肌肉质量完成，它还能帮助发展其也负责改善人的神经系统跳跃的高度。
这被认为是对演习的类型有很大的创新，因为它已被证明效力的伟大水平无论是在给予力量和高度的跳跃方面，需要改进的总是特别是在跳跃更高的问题。