大脑训练游戏、程序、课程和书籍无处不在。社会的竞争越来越激烈，每个人似乎都关心衰老、阿尔茨海默氏症和痴呆症。因此，很自然地，很多公司和“专家”都试图利用这种大脑训练方法来帮助你增强心理健康。但是，真的有什么东西可以提高(或保持)你的脑力吗?
没用的:训练大脑的电脑游戏
承诺可以帮助训练你的大脑、提高你的智力的网站和电脑游戏到处都是。像任天堂《大脑时代》这样的游戏非常受欢迎，已经卖出了数百万份。它们通常只是被宣传为娱乐，而不是直接宣称你的精神健康。但其中的含义是很清楚的——玩这些游戏，你的大脑会更健康。
其他项目如CogniFit实际上承诺“科学验证在线人才培训项目”,将“提高你的幸福和减缓认知能力下降。一个类似的程序，MindWeavers，提供“提高大脑健康、语言发展和听力的PC软件”。
但不出意料的是，这些游戏和程序可能对你的智力没有任何影响。一个最近的研究《华尔街日报》自然没有确凿的证据表明大脑训练有效。他们对11430名参与者进行了一项为期六周的研究，并给他们提供了一个在线网站，上面有大脑训练游戏，就像市场上出售的那些一样。他们发现，尽管人们在特定的游戏中表现得更好，但这些进步并没有转化为其他任务中能力的提高。换句话说，他们在每个特定的游戏中都做得更好，但在学习新游戏时并没有更快。
当然，这些节目的制作人不同意。他们认为测试过于简单和无重点。研究参与者每人完成大约24次，每次10分钟。MindWeavers公司的大卫·摩尔(David Moore)和CogniFit公司的乔迪·皮克(Jody Peake)都表示，他们对研究人员没有发现认知能力的改善并不感到惊讶。他们说，参与者没有投入足够的高度集中的努力，没有人应该期待仅仅几个小时后的结果。即使是这项研究的负责人阿德里安·欧文也承认，可能还需要更多的研究来证实他的初步发现。
什么起作用:体育锻炼
游戏和程序的有效性是值得怀疑的，所以这给我们留下了什么?好吧,你可以做的一件事就是锻炼。芭芭拉·斯特拉赫，成人大脑的秘密生活他说，全面的大脑研究——从人类到老鼠——都发现剧烈运动明显改善了认知功能。多项研究发现，大脑就像你的其他“肌肉”一样，需要氧气并靠氧气生长。进行良好的锻炼，锻炼你的心血管系统可以让你的血液循环到整个身体，包括你的大脑。
所以，想要提高你的心理健康吗?最有效的方法就是锻炼身体!
在我看来，脑力游戏实际上还不错。尤其是基于神经科学研究的游戏。我确实觉得他们帮助了我。我试着每天至少用15分钟。
作为Posit Science公司的首席执行官，我想谈谈是否有证据支持正确的大脑训练。目前，梅奥诊所(Mayo Clinic)和约翰霍普金斯大学(John Hopkins)等机构发表了60多篇关于我们技术的研究，显示出可衡量的和现实世界的改进。
的影响的研究中,http://www.scribd.com/doc/17888028/Smith-2009-IMPACT-Study他在一项随机、盲法和对照实验中招募了近500人。该研究使用了大脑健康项目(我们的产品之一)，通过标准化测试表明，参与者的记忆力得到了显著改善。
这项研究最初发表在《美国医学杂志》(Journal of American Medicine)上，对该研究的2800名参与者的数据进行分析后发现，在五年的时间里，通过快速处理训练、技术开发我们的两种产品，我们在现实世界的测量方法中取得了一些进步，比如抑郁症状。研究人员发现，使用UFOV®技术的快速处理大脑训练降低了车祸风险，并增加了继续驾驶的可能性。
除了数量上的支持，我们还收到客户关于提高在网球场上的反应时间、更加自信地驾驶、学习一种语言以及记住新朋友的名字的故事。
英国广播公司的研究表明，要打造出真正能产生影响的大脑训练产品是多么困难。好消息是……(有些似乎确实有效)。