博斯是一种相对较新的运动器材，在健身俱乐部和个人训练工作室。
BOSU类似于适合球切成两半，平坦的刚性表面连接到充气半球。它从“两侧上方”或“双方有用”的首字母缩略词中的名称，因为博斯的两侧都可以用于不同的应用中。通常，当充气侧靠近地面时，与地面上的平坦表面相对容易使用时，难度增加了难度。
正如您可以从以上描述中想象的那样，BOSU提供不稳定的表面，以便在锻炼期间接合核心并支撑肌肉以保持平衡。甚至可能更为显着，神经系统必须迅速响应变化的保持平衡要求博斯。这在恢复伤害中可能具有很大的价值，并且博斯通常被脊椎治疗师或物理治疗师在治疗脊柱损伤时推荐，以鼓励N Euroomuscular Pupilitation。
改善平衡的主要好处之一和神经系统损失的反应速度增加是预防跌倒。这对老年人来说尤其有价值。
BOSU经常附带一个或多个包含建议的锻炼程序的DVD。这些可以类似于步骤健美操程序，并在内容和强度变化。他们为一般和博斯培训的人们提供了一个很好的起点。
争论博斯在抵抗培训方案中的利益。除了关于跌落风险的明显安全问题，同时在高度不稳定的表面上提升重量的重量，由于保持平衡所需的努力，靶肌群的浓度可能会大大降低。严格来说，在肥大/肌肉建设方案中，最好用良好的技术提升最重的重量。由于这些原因，只有在重量训练/电阻计划的热调或冷却部分中最好地使用BOSU。