如何选择健康零食以减肥

饥饿的？研究表明，您不太可能做出健康的零食选择。但是，您可以使用这3个技巧来确保您为减肥目标选择健康的小吃。

无论您是想减肥还是只是想吃得很好，都知道做出健康的选择并不总是那么容易。荷兰的研究人员证实，如果有健康和不健康的选择，您更有可能选择不健康的小吃。

所以，你可以做什么？使用我们的下面的3个提示控制您的环境并使您轻松选择健康的零食。

研究表明，您会选择不健康的小吃！

您可能打算做出明智的选择。但是研究人员发现，当既有健康且不健康的选择时，人们都不太可能从选择健康的零食中选择，这对减肥有益。

在对荷兰585名办公室工作人员的研究中，研究人员问参与者他们喜欢哪种小吃：苹果，香蕉，糖果吧或糖蜜华夫饼。略低于一半（49％）说他们会选择健康的小吃：一块水果。

一周后，要求参与者实际选择（和吃）其中一种小吃。

最初有健康意图的人中有四分之一以上改变了，而是吃了不健康的小吃。超过90％的有不健康意图的人一直以其最初的不健康选择。

在改变主意的人中，有四分之三的办公室工作人员通过从健康的零食转换为不健康的小吃来做出“错误”的选择！

如何选择健康的零食：控制您的环境

荷兰研究人员表明，良好的意愿并不总是足以帮助我们做出正确的选择。所以，你可以做什么？

答案是控制您的环境，以便更容易做出健康的选择。或者更好，请确保您有只要健康的选择，然后您将不会受到诱惑！

这三个减肥技巧将使您入门雷电竞下载苹果。

1.提前计划并提前准备健康的零食

在零食方面，最重要的减肥技巧是保持健康零食。如果您没有的话，您不能吃健康的食物。而且，一旦您饿了，通常为时已晚。

您需要提前计划，并确保您的健康小吃准备并准备好。

因此，当您准备健康的小吃时，每周一次或两次定期计划一次或两次。切成水果和蔬菜，将它们与瘦蛋白的食物一起散开，然后将其放入装袋的容器中，以便在需要时准备就绪。

健康的零食尝试

• 萝卜
• 苹果片和花生酱
• 毛豆
• 格兰诺拉麦片
• 浆果或其他水果
• 橙子
• 完全煮熟的蛋
• 杏仁或核桃

2.在附近保持健康的小吃和方便

现在，您已经准备好了健康的零食，请确保在需要时方便。

在家里，将它们放在冰箱中的塑料垃圾箱或橱柜中的特殊位置。在工作中，将供应量放在桌子上的抽屉里，或在休息室冰箱中索取供应。而且，如果您一天旅行或外出，请确保随身携带一些。

在零食时，您想确保您有一个健康的选择。否则，糖果棒或一袋饼干可能难以抗拒。

3.扔掉所有不健康的小吃

前两个技巧是在附近保持健康的零食。当我们谈论零食时，第三个减肥技巧是将不健康的零食遥不可及！

正如荷兰研究人员发现的那样，当您渴望快速零食时，很难避免使用软糖条纹，巧克力曲奇或松露。但是，如果您在房屋或办公室里没有任何东西，那就容易得多！

因此，请清理您的橱柜和零食，然后扔掉所有不健康的小吃。并且不要更换它们。

如果您有孩子，或者您的伴侣或室友想保留不健康的食物，则此建议可能很难。在这种情况下，请为这些不健康的小吃保留一个专用的地方，并尝试避免使用它。如果这是您不经常使用的橱柜或储藏室架子，这将有所帮助。

在我们家中，我们在“小吃壁橱”中有一个架子，专门用于薯条，早餐吧和饼干。它是在储藏室的壁橱里，我们可以保留多余的食物（例如面粉，米饭和谷物），因此我们每天都不会进去。孩子们可以在适当的时候打零食，但这可以帮助大人避免不健康的零食。

在您家中找到类似的地方。甚至更好，请您的伴侣或室友将他们的不健康零食保留在自己的空间中 - 也许是在房间或家庭办公室中的抽屉或架子。

您自己的健康零食，以减肥的想法

有时，仅凭良好意图是不够的。使自己更轻松，并遵循以下三个技巧，以帮助您坚持健康的小吃，并保持减肥目标。

您有自己的零食减肥技巧吗？雷电竞下载苹果您最喜欢哪些小吃？您如何确保做出健康的选择？在下面发表评论，分享您的提示！