大家都听过的要求，从每天吃鱼对健康的好处包括：前列腺癌，乳腺癌和结肠癌的风险降低，减少关节的炎症和疼痛，提高情绪，在如ADD童年疾病控制，提高心血管健康和其他的健康益处的主机。鱼油质量参差不齐，教育是确保你不要浪费在市场上有口皆碑蛇油你的钱的唯一途径。留意炒作，当你想购买最好的鱼油并确认你所选择的品牌来自于正确的鱼，包含所有八个脂肪酸。
电视购物节目和在线视频的大量已创建兜售的原因，你必须购买他们的产品在接下来的三十秒钟，但它到底意味着含有的油“医药级？”绝对没有，因为美国药典没有石油的质量标准，从鱼类提取。其他品牌会声称他们解毒从鱼类提取，提高质量的油，但取暖油除去杂质破坏分子并呈现油无效。分拣垃圾捞出其市场渔获物，并使用油补充剂会产生垃圾的产品，这将不利于人的健康。
鱼的某些种脂肪酸的考虑，包括：沙丁鱼，金枪鱼，沙丁鱼和鲑鱼。阅读标签，并确保油来自保证免费毒素的鱼，携带人类消费的评级。如果油已经从现有的健康鱼肉压进一步研究该产品将揭示。垃圾进，垃圾出的一句古老的格言在这里也适用。只有最好的鱼会在补充提供最好的鱼油。
ω-3脂肪酸EPA，DHA，ALA，并且只能从鱼。，同样的好处是可以通过植物油实现说法是不真实的。从鱼只有油中含有的所有八个自然存在的脂肪酸。随着三大看看其他五个脂肪酸，SDA，HPA，ETA（3），DPA，和ETA，存在于等比例您选择的品牌。在标签仔细看，加起来每个脂肪酸的毫克数。如果八个部分的总和不等于毫克的总数量，有被用作在产品填料一些其它油。滑常见的油中有维生素E，因为它听起来很健康，且产品仍然卖。因为鱼油补充剂必须在你的饮食代替鱼份高品质是最重要的。通过适当的研究和了解的重要的点，你将获得标榜健康的好处，而不是浪费你的钱。