如果你的锻炼计划包括在跑步机上散步，骑固定自行车，或者在赶上最新的阅读资料时在椭圆机上滑行，那么健身绝对不是你的目标。我知道这一点，因为为一项活动或为减肥而努力的训练至少需要你的一些注意力。这是你无法逃避的事实。是的，任何运动都比整天坐在电视机前或电脑前好，但这是一个真正的例子，说明你付出的就是你得到的。
为了充分利用你的日常活动，你需要把注意力集中在你的强度水平上。你不需要在整个训练过程中保持相同的强度水平，但是高强度或混合强度（间歇训练）可以燃烧最多的卡路里，让你的身体得到真正的锻炼。最后，即使你没有跑步，你也会感觉到“跑步者的高潮”。要知道你是否达到了达到特定健身目标所需的强度，最好的方法之一就是使用心率监测表.
这个装置的工作原理是使用一个弹性胸带，将心脏心电图传送到手表上。胸带放在胸骨周围，用来监测你的心跳。今天市面上的许多模特都提供了屏幕上的反馈，既迎合了想把它提升到新水平的经验丰富的运动员，也迎合了第一次尝试减肥的20磅的健身行者。
一个心率监测表是一个互动工具，让你专注于你的目标，为一个特定的训练课程。几乎就像一个小型私人教练没有持续的费用，你可以调整他们，以满足你的需要，因为你的健身水平变化更好。一定要阅读任何您购买的监视器手表的快速入门指南以外的内容，因为真正酷的功能通常都在细节中。