如果给定的吃药或运动的选择，你可能会选择服用避孕药，对不对？运动需要时间和精力，同时服用药片很容易。
人患背部疼痛引起的膨出或突出的椎间盘症状要紧急救济和锻炼是他们心目中的最后一件事。所以，这是到药柜。阿司匹林，布洛芬或对乙酰氨基酚是首选的常用止痛药。和他们做减轻疼痛的一个好工作。但要小心，因为它们都具有严重的副作用。布洛芬可引起血压高和对乙酰氨基酚是很难对肝脏。
除了止痛药，也有通告给减轻背部疼痛补充剂。最知名的是葡萄糖。
葡糖胺是构成软骨在关节中的化合物。请记住，盘由软骨构成。作为膳食的口服增补剂，大多是从动物或鱼的产地，葡萄糖胺经常被患者椎间盘突出的症状，可能是因为他们相信这将再生软骨在他们的光盘。
这个逻辑是不远处的中世纪的炼金术士谁试图把铅变成金子。
挪威一项最新研究发现，葡萄糖胺是没有更好的比减少人与背部疼痛疼痛有关的残疾安慰剂。
我建议跳过葡萄糖和尝试有氧运动和伸展来代替。我知道这是最后一件事有人从背痛想听到的，但它已被证明是正确的我。使用楼梯登山者在你的健身房得到一个快速，低冲击运动。警告：慢跑是不是伟大的人背部疼痛。
你锻炼后，你的肌肉就会热情接受拉伸。有很多伸展运动，你可以做。如果你患有腰背疼痛，趴在地上和伸展腿筋是一个很好的锻炼。这不仅放松你的腿筋，但下背部肌肉，太。这本质上是一个按摩师做什么时，他或她操纵你的腿。一旦这些肌肉都放松了有你的盘压力较小，你感觉更好。直立弓步也是非常好的拉伸腿筋肌肉。弓步伸展前腿的小腿肌肉和后脚的四边形。这反过来又放松腰背部的肌肉。
所以，下一次你的背部演戏了，忘记了葡萄糖和可能的布洛芬，而是得到一些锻炼，并做一些伸展运动。你会在你将如何更好地感到惊讶。
在开始任何锻炼计划之前，请务必与您的医生先检查一下。