许多人想通过运动来“瞄准”腹部脂肪来融化它。许多所谓的大师提供练习、程序或ab设备，如减少腹部脂肪的最佳方法. 这真的管用吗？
不幸的是，事实并非如此。你不能用特定的运动来融化特定身体部位的脂肪。再多的仰卧起坐也不会破坏你的身体脂肪；然而，你会得到更多的ab肌肉定义，这可能有助于他们更好地通过脂肪表现出来。那么，你是怎么减肥的呢？
秘诀是一般减肥，当你的身体脂肪百分比下降，你的腹部脂肪将减少，最终炫耀你的搓板腹肌。使许多人，特别是男性，如此困难的是，身体脂肪百分比的最后几个“点”是大部分腹部脂肪潜伏的地方。许多男人努力工作，锻炼身体，减肥了很多吨，但需要减掉最后五到十磅，才能得到他们真正想要的身体。对许多男人和女人来说，这是他们努力的最令人沮丧的方面之一。你怎么能撑过最后几磅？
1） 在脂肪燃烧区锻炼。在这里你的心率大约是你最大心率的60-65%。在这个区域工作时，你燃烧的卡路里几乎一半来自脂肪。但是，你也可以…
2） 进行更多高强度训练，如间歇训练。虽然消耗的脂肪在卡路里中所占的百分比低于低强度时，但总体上消耗的卡路里更多，因此在这一阶段实际上消耗的脂肪更多。
3） 保持良好的饮食来减肥。因为你比刚开始的时候低得多，你的身体只需要存在就可以燃烧更少的卡路里。因此，你的体重会比你开始减肥的时候减少——想想看，你的身体在能量处理上比以前效率更高。为了完成最后几磅，你需要投入比预期更多的时间。不过，如果你认为你的新习惯是改进方法你的生活或作为一种永久的生活方式改变，而不是一种状态，纯粹的目标导向的努力。